Cosa dovrei mangiare prima di Kickboxing

? Cosa mangiare prima di un allenamento kickboxing può avere un effetto significativo su come si esegue . Pasti entro due ore di allenamento dovrebbe essere piccolo e leggero ; cibi pesanti dovrebbero essere evitati . Cosa si beve è importante. Non seguire corrette abitudini alimentari può causare una scarsa performance o sensazioni di nausea . Mangiare Prima di Kickboxing

causa della elevata intensità della maggior parte dei workouts kickboxing , la dieta è importante . Mangiare in modo errato può farti sentire lenta o peggio - sensazioni di nausea e vomito . Ci sono alcuni tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati . Amidi pesanti che digeriscono lentamente , come la pasta , non devono essere consumati entro due ore da un pasto .

Ogni pasto pre -allenamento che arriva entro un'ora di esercizio dovrebbe essere piccolo . Una barretta proteica o un prodotto alimentare che fornisce energia rapida è l'ideale. Banane, frutti di bosco o mele con basso contenuto di grassi del burro di arachidi sono buone opzioni . Mangiare troppo nell'ora prima di kickboxing vi farà iniziare l'allenamento senza il cibo abbastanza lungo nel ciclo digestivo e si mette a rischio di sentirsi male .

Ci sono altri fattori che influenzano ciò che si può mangiare . In primo luogo è il tempo dell'allenamento . Se si lavora la mattina , probabilmente è meglio che dividere la vostra colazione in due porzioni. Mangiare una porzione più piccola prima che si esercita e una volta che l'allenamento è finito , consuma la parte restante . Se si esercita il pomeriggio o la sera , essere sicuri di non aver mangiato un pasto recente . Uno spuntino pre-allenamento potrebbe non essere necessario, ma è ancora buono per l'energia aggiunto. Una volta che l'allenamento è finito , consumare un elevato spuntino di carboidrati e proteine ​​, che il vostro corpo ha bisogno di riempire le sostanze nutrienti e ricostruire sistemi muscolari. Il secondo fattore dominante è il vostro livello di fitness . Come si diventa più abili a allenamenti di kickboxing , il tuo corpo sarà anche regolare . Nel tempo, sarete in grado di mangiare una porzione più ampia prima del vostro allenamento senza sentirsi stanchi.

Bere è altrettanto importante prima di una routine di kickboxing . Evitare le bevande gassate come bibite e bevande fortemente caffinated come il caffè . Questi non ti farà star male , ma possono causare bruciori di stomaco e influenzare il vostro allenamento. L'acqua è migliore, ma succhi di frutta e bevande sportive può essere consumato prima di un allenamento . Dopo kickboxing , è importante consumare acqua . Bere 8 once per ogni 30 minuti di esercizio .


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