Che cosa si deve mangiare prima di un torneo di tennis ?
Un giocatore di tennis ha bisogno di diversi tipi di alimenti per svolgere funzioni diverse . Prima di una partita , i giocatori dovrebbero mangiare un pasto ad alto contenuto di carboidrati complessi , che danno la forza di muscoli di lavoro, secondo Tennis Server. Il pasto deve essere compresa tra 500 e 700 calorie e comprendono carboidrati complessi come pasta integrali , riso e pane .
Timing
Quando un giocatore mangia è altrettanto importante come quello che mangiano prima che un torneo . I giocatori dovrebbero idealmente mangiare tra due e tre ore prima della prima partita , per cui il cibo ha il tempo di digerire correttamente , afferma la United States Tennis Association . Se le partite iniziano prima cosa al mattino , i giocatori dovrebbero mangiare il pasto ad alto contenuto di carboidrati la sera prima per la cena e il bastone con una colazione leggera di proteine e carboidrati .
Altre considerazioni
Mantenere idratata è importante anche prima di un torneo di tennis . I giocatori di tennis devono bere 2-3 bicchieri d'acqua subito prima della prima partita . Idratazione continuo durante la partita è importante e giocatori di tennis dovrebbe mirare a bere l'equivalente di due bicchieri di acqua ogni mezz'ora .
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