Tennis:4 cose da tenere a mente durante il riscaldamento

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4 cose da tenere a mente durante il riscaldamento per il tennis! Prima di praticare qualsiasi sport, o fare qualsiasi allenamento intenso è necessario per ottenere il corpo riscaldato e per attivare i muscoli. Senza fare un buon riscaldamento, i muscoli possono danneggiarsi e affaticarsi, il che può farti tornare indietro di settimane.

Tennis è uno sport in cui tutti i muscoli entrano in gioco e funzionano insieme. Se riscaldato bene, può aiutare a potenziare il tuo gioco. Un buon riscaldamento prima di scendere in campo ti manterrà anche mentalmente attivo e pronto per il gioco.

Fare regolarmente un buon riscaldamento completo può aiutare a prevenire gli infortuni. lesioni in uno sport come il Tennis sono molto comuni, i carichi sono tornati, ginocchia e caviglie. Anche solo entrare in campo prima di preparare i nostri corpi può essere molto rischioso.

Se fai un particolare tipo di riscaldamento prima di entrare in campo, può aiutarti a giocare meglio.

Ecco come:

#1. Concentrati sull'apertura di tutto il corpo:

Dalla testa ai piedi, assicurati di averli tutti aperti. Tutti i muscoli dovrebbero essere riscaldati poiché lavoreranno tutti insieme mentre giocano a tennis.

È fondamentale non tralasciare nessun muscolo e prestare attenzione a tutti. Prenditi il ​​tuo tempo per assicurarti che tutti i tuoi muscoli siano aperti e pronti per il gioco.

#2. Prima di iniziare assicurati di bussare:

Prima di giocare la partita vera e propria o anche solo di iniziare l'allenamento, dovresti bussare o "lanciare" in giro per 2-3 minuti per attivare i muscoli e le articolazioni e prepararli per il gioco. Questo dovrebbe essere fatto anche se è stato fatto un buon riscaldamento.

#3. Fare le ombre:

Una leggera sessione di ombre prima del gioco come riscaldamento può essere molto utile. Shadows è un modo per muoverti in campo con la tua racchetta, ma in realtà non sta giocando alcun colpo.

Imita il gioco, ma si concentra su come i giocatori dovrebbero muoversi e far oscillare la racchetta durante l'aiuto effettivo. Aiuta nel gioco di gambe e apre il corpo per il gioco vero e proprio. Fare le ombre può essere uno dei modi migliori per riscaldarsi.

#4. Usando il rullo di schiuma:

I nostri muscoli possono diventare davvero tesi e rigidi se pratichi uno sport intenso come il tennis. Tornare in campo il giorno seguente può essere una vera sfida se i muscoli non si adeguano. Ma per rilassare i muscoli dovresti prendere in considerazione l'uso di un rullo di schiuma.

Un rullo di schiuma è un dispositivo che aiuta a rilasciare i muscoli tesi e aiuta a massaggiarli e renderli pronti per il gioco. I rulli in gommapiuma sono utilizzati dagli atleti di tutto il mondo in quanto sono un ottimo modo per riscaldarsi.

Il riscaldamento è importante e farlo bene può davvero dare una spinta al tuo gioco. Trascurare di fare un riscaldamento può farti rimanere indietro nel lungo periodo.

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