Come spesso si deve fare Soleo Stretching

I muscoli situati nei polpacci prendere una battitura ogni giorno - li usa per camminare , salire le scale e in esecuzione ? . Molti tratti vitello bersaglio gastrocnemio , i grandi muscoli direttamente sotto il ginocchio sul retro della gamba . Meno , però, concentrarsi sui muscoli soleo , che sono i muscoli più piccoli che corrono lungo l'esterno del gastrocnemio e connettono al piede . Se vi siete mai chiesti come spesso si dovrebbe allungare i muscoli soleo , la risposta breve è ogni giorno . Soleo Funzione

Prima di poter capire come spesso per allungare i muscoli soleo , si deve capire la loro funzione . Il soleo agisce con il gastrocnemio per controllare il movimento in avanti . I muscoli soleo svolgono anche un ruolo nel mantenimento della funzione delle ginocchia e delle caviglie . Quando questi muscoli subiscono un ceppo o altre lesioni , camminare diventa difficile, quindi allungando corretto è fondamentale .
Generale Calf Tenuta
tacchi alti accorcia regolarmente il soleo .

Perché si usa i muscoli del polpaccio , compreso il soleo , spesso , rendono questa zona si estende una priorità quasi quotidianamente . Questo è particolarmente importante per le donne che indossano tacchi alti . Se si indossa questo tipo di calzature , spesso , i muscoli soleo sono in uno stato quasi costante di contrazione . Stretching dei muscoli soleo sei o sette volte ogni settimana mantiene questi muscoli di diventare accorciato in modo permanente se spesso indossano i tacchi . La frequente di stretching aiuterà anche a mantenere forti , muscoli soleo flessibili in generale .
Soleo Stretching per dormire meglio
Stretching tuo soleo prima di coricarsi può contribuire a migliorare la qualità di sonno .

dolorosi crampi alle gambe può interrompere il sonno , ma c'è una possibile soluzione : allunga i muscoli del polpaccio , compreso il vostro soleo , prima di coricarsi . Uno studio pubblicato nel numero 2012 del " Journal of Physiotherapy " indica che lo stretching questi muscoli ogni sera prima di coricarsi può diminuire il numero e la gravità dei crampi alle gambe notturni . Il gruppo di ricerca composto da 80 adulti di età superiore ai 55 anni, quindi questo non è necessariamente vero per tutte le età .
Soleo Stretching per i corridori
allungare i muscoli soleo prima di ogni corsa .

Runners hanno esigenze particolari di stretching , e questo include soleo stretching. Senza un adeguato stretching, i corridori affrontano un maggior rischio di lesioni . Allungamento giornaliero potrebbe non essere necessario se non si esegue ogni giorno, o potrebbe essere necessario allungare più volte al giorno se si esegue più di una volta al giorno . Qualunque sia il vostro programma in esecuzione , allungare i muscoli soleo bene prima di ogni corsa . A seconda della lunghezza della corsa e la tenuta del soleo , potrebbe essere necessario allungare dopo la corsa pure.


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