Muscle Masterizzazione & Stretching

Di tutti i diversi tipi di muscoli nel corpo umano , ci sono più di 600 muscoli - chiamati muscoli scheletrici - che sono responsabili per aiutare ci si sposta . Sensazione di bruciore questi muscoli sono associati con attività fisiche, come allungamento , in un numero di modi . Bruciare mentre stretching può essere normale , un segno di sforzi eccessivi , o l'indicazione di un processo biochimico . Allunga

InteliHealth di Aetna ricorda che l' allungamento o la flessibilità esercizi svolti su base regolare invertire e prevenire i muscoli di diventare più debole , più stretto e più corto . Questo perché stiramento provoca i tessuti elasticlike che circondano i muscoli ed i loro tendini corrispondenti a allungare .

Mentre si estende , una leggera sensazione di calore nelle immediate vicinanze del muscolo allungato è normale . Eseguire il Planet.com riporta che questo calore può essere accompagnata da un leggero disagio e tensione, come tessuto connettivo dei muscoli vengono allungati . Tuttavia, quando il tepore lieve progredisce verso acuto, bruciante , sensazioni spasmlike , questo indica che avete sovraccaricato o sono sul punto di overstretching muscolo - . Che può portare a tensioni muscolari
Acido lattico

Quando l'attività fisica induce le cellule muscolari per richiedono più ossigeno - per il carburante - che è disponibile , si può verificare bruciore e dolore nel muscolo che viene lavorato , secondo Scientific American . Questo perché durante questo stato , il corpo converte altre sostanze in acido lattico per il carburante , che si accumula all'interno delle cellule muscolari . L'accumulo di acido lattico non è strettamente associata a stretching, ma è associata con l'attività fisica in generale .
Trattamento

Se si verificano muscolare improvviso bruciore a seguito di overstretching , si dovrebbe diminuire l'intensità del tratto o interrompere temporaneamente si estende per diversi minuti , a seconda Eseguire il Planet.com . Questo trattamento è in genere tutto quello che serve e può prevenire tensioni muscolari , che in realtà sono diversi gradi di strappi muscolari . Il Corpo Progetto Australia riferisce che la combustione muscolare causato da acido lattico si ferma quando è necessaria l'attività fisica o esercizio fisico si ferma , quindi nessun ulteriore trattamento . Tuttavia, in generale , la prevenzione è il miglior trattamento per questi tipi di bruciore muscolare .
Prevenzione

La Mayo Clinic riporta che allunga i muscoli freddi può causare lesioni fisiche e diminuisce prestazioni . Si consiglia di scaldare i muscoli prima di stretching impegnandosi in luce esercizio aerobico come camminare o fare jogging per cinque a 10 minuti, secondo la Mayo Clinic .

Bicycling.com e la relazione ABC- Of- Hiking.com che diventando fisicamente in forma attraverso il condizionamento consistente è il modo in cui uno per evitare l'accumulo di acido lattico e la fluttuazione . ( 6 , 8) Questo perché , come si diventa più fisicamente in forma , il vostro corpo diventerà più efficiente nell'utilizzo e produzione di combustibile .


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