Big vs. Piccoli muscoli

Mentre ci sono vari tipi di muscoli del corpo umano , ci sono più di 650 muscoli scheletrici che sono attaccati alle ossa tramite i tendini , e sono responsabili per il movimento di tutti i giorni . Generalmente , quando le persone comparano vs piccoli muscoli , stanno facendo riferimento alla dimensione visiva relativa del muscolo scheletrico . Qual è il muscolo viene utilizzato per il movimento può anche essere un fattore comparativo . Tuttavia, poiché grandi e piccoli muscoli di solito lavorano insieme per facilitare la circolazione di tutti i giorni , esercitando entrambi è utile per la forma fisica generale . Armi

grandi muscoli delle braccia sono i bicipiti , che si trovano sulla parte superiore del braccio superiore. Sono spesso utilizzati per le attività quotidiane, come per sollevare , tirare o muovere il braccio in avanti . Tricipiti sono relativamente più piccole , e si trovano sul retro della parte superiore del braccio . Tricipiti sono impiegati meno spesso , ma vengono utilizzati in fase di spinta e raddrizzare il braccio inferiore . Esercizi braccio includere riccioli per i grandi muscoli bicipite , e flessioni o cali per i muscoli tricipiti più piccoli .

Gambe

Le gambe hanno gruppi di muscoli di grandi dimensioni . I tuoi grandi quadricipite consistono in quattro muscoli nella parte anteriore della coscia . I femorali fanno i tre muscoli nella parte posteriore della coscia . Insieme, questi grandi gruppi muscolari vengono utilizzati per numerose attività come camminare , in piedi , salire le scale e stretching . Un muscolo della gamba più piccola è la vostra gastrocnemio , o il muscolo del polpaccio . Vitelli lavorano con i grandi gruppi muscolari per le attività . Esercizi per grandi muscoli del vostro gambe sono affondi, squat e leg press . Vitello solleva condizionare il muscolo più piccolo
Torso superiori

I muscoli più grandi nella vostra parte superiore del busto includono i muscoli del petto , o dei muscoli pettorali - . Chiamato anche Pecs - che sono utilizzati per pushup o esercizi di pull-up , e i muscoli della schiena superiori, o gran dorsale , - conosciuto anche come lat - che sono impegnati pur tirando o spingendo . Muscoli più piccoli sono i vostri deltoidi , che si trovano sulla parte superiore delle spalle , e sono utilizzati per sollevare le braccia . Esercizi di pull- up lavoreranno sia la grande petto e muscoli dorsali superiori, mentre flessioni condizionano principalmente i muscoli del torace . Esercizi deltoide includono flessioni , braccio solleva e presse .
Lower Torso

Il tronco inferiore è costituito principalmente da gruppi di grandi gruppi muscolari . Il gruppo muscolare situato sulla parte anteriore dello stomaco sono gli addominali o abs , e sono utilizzati quando sei seduto e per allineare la postura . I lati della vostra vita sono costituiti i muscoli obliqui , che aiutano a facilitare la flessione e rotazione . I muscoli glutei, o glutei , è il gruppo che compone i glutei . Il grande gluteo , che è un muscolo all'interno di quel gruppo , è il più grande muscolo del corpo umano . Scricchiolii e gamba sollevare aiuto per condizionare gli addominali , mentre scricchiolii torsione o torsioni russi lavorano fuori i vostri obliqui . Esercizi che coinvolgono i glutei includono squat e leg press .
Esercizio Strategie

Len Kravitz , Ph.D., professore presso l'Università del New Mexico sottolinea che la maggior parte strategie di esercizio riguardano la formazione dei muscoli grandi prime e dei muscoli più piccoli in seguito. Lui , come bene e l'American Council on Exercise , raccomanda alternando le strategie di allenamento della forza . ACE riporta che aumentando progressivamente l' intensità di allenamento e l'aggiunta di tecniche di cross-training - che coinvolge sia l'allenamento di resistenza ed esercizio aerobico - aiuterà a prevenire altipiani palestra

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[Big vs. Piccoli muscoli: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006007443.html ]