Quanta tensione si dovrebbe usare il Elliptical per Gambe Slim & Tone

? Un addestratore ellittico può essere molto efficace per migliorare la capacità aerobica e bruciare calorie . Si può anche dare i muscoli delle gambe un allenamento delicato. Quello che non farà , però, è selettivamente sottile o ridurre il grasso dalle gambe . In realtà , non esiste una cosa come la capacità di gettare il grasso da un particolare zona del corpo . Il mito di Spot Reduction
genetica è il fattore più importante nel posizionamento di grassi .

esercizi di resistenza possono aiutare a costruire il muscolo , non fanno nulla per rimuovere il grasso . Selezione di un livello di resistenza più alto sul ellittica nella speranza di spargimento di grasso indesiderato da una zona specifica del corpo è futile . Al contrario , la perdita di grasso si verifica abbastanza uniformemente su tutto il corpo , con la genetica svolge un ruolo molto più grande in cui le riserve di grasso si accumulano o rimangono di esercizio fisico può .
Esercizio aerobico e dieta sono la chiave per la perdita di grasso

Esercizio fisico a un livello maggiore resistenza brucia più calorie al minuto .

Mentre non si ha molto controllo su dove si perde il grasso , è possibile aumentare la quantità complessiva di grasso si perde attraverso la dieta ed esercizio fisico . In particolare , sarà necessario bruciare più calorie di quelle che prendono in , e il miglior tipo di esercizio per aiutarvi a fare questo è l'attività aerobica . Infatti, per la gestione del peso a lungo termine, si consiglia di eseguire qualche attività aerobica per 60 minuti al giorno , la maggior parte dei giorni di attività week.Any fate che eleva la qualifica di frequenza cardiaca , in modo da utilizzare una macchina ellittica conta sicuramente . Aumentando la resistenza o l'inclinazione su una macchina ellittica renderà il vostro allenamento più intenso , il che significa che si bruciano più calorie e perdere più grasso ovunque, anche le gambe .
Aumentando la resistenza può anche tonificare i muscoli

attività aerobiche tonificare i muscoli un po '.

Aumentare la resistenza sul ellittica può anche aiutare a tonificare i muscoli , perché i muscoli devono lavorare di più per guidare i pedali e il braccio leva sulla macchina. Così, quando si aumenta la resistenza in realtà si sta ottenendo un doppio vantaggio - lavorare i muscoli più difficili non solo brucia più calorie , ma aiuta anche a raggiungere il tono muscolare . Non è necessario preoccuparsi di ottenere troppo grande o ingombrante , però. L'esercizio aerobico non aumentare la massa muscolare nello stesso modo che il peso gravi sollevamento can.

Migliori esercizi per tonificare i muscoli delle gambe

squat e altri esercizi di forza sono i migliori per tonificare i muscoli .

Selezione di un livello molto elevato di resistenza sulla macchina ellittica darà le gambe un allenamento migliore . Se davvero si vuole scolpire i muscoli , però , si sarebbe meglio scegliere una diversa modalità di esercizio . Fare esercizi di allenamento della forza come squat , rilanci tacco e affondi è il modo migliore per costruire muscoli e tonificare le gambe . Se si desidera ottenere in un allenamento aerobico , allo stesso tempo , poi salire le scale o andare in bicicletta stazionaria ad elevata resistenza sono buone opzioni .


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