Come utilizzare attrezzature Pilates

Pilates è stato creato da Joseph Pilates , che ha sviluppato l' idea di apparecchiature diverse ed esercizi per i soldati che sono stati feriti durante la guerra mondiale I. Ha sviluppato modi per coloro che erano in grado di alzarsi e muoversi per essere ancora in grado di esercitare a letto e mantenere i loro muscoli tonici e forti . Milioni di persone hanno dato utilizzato tecniche di pilates e hanno visto come i loro corpi possono essere rimodellati . Ci sono diversi modelli di apparecchiature Pilates che può essere utilizzato a seconda di quanto spazio avete nella vostra casa e come si vuole spendere per esercitare tempo molto . Più grande è il materiale, le più esercizi si sarà in grado di fare . Istruzioni
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Utilizzare il Pilates Cadillac , che è anche conosciuto come il tavolo trapezio . Ci sono circa 80 diversi esercizi che si possono fare con il Pilates Cadillac . Ha un tavolo imbottito che è possibile sedersi o sdraiarsi su . Braccio e gamba molle e pulegge pendono da due barre metalliche posizionate sopra la tabella. Un esercizio è quello di sdraiarsi sul tavolo e tiratevi su con le maniglie sulle barre di metallo . È possibile manovrare le pulegge e cinghie per diverse aree delle barre di metallo , a seconda se si è seduti o sdraiati . Un trapezio può essere attaccato al lato delle barre metalliche o appendere dall'alto .
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Posizionare l'unità a parete mezza Cadillac sul muro o appoggiarla al muro . È stato sviluppato per utilizzare meno spazio rispetto al Pilates Cadillac , ma funziona in modo analogo da tonificare e rafforzare i muscoli del corpo in tronco , braccia, gambe e schiena . Abbassare il tappetino che è collegato al bar e fare semplici movimenti , come aggrappato al bar e piegando le ginocchia insieme o separati . Andare a partire possibile e portarsi in posizione verticale tenendo premuto sulla barra . Questo aiuta anche a mantenere la schiena dritta. Ci sono anche due allegati al bar che è possibile utilizzare per le mani e le gambe mentre sdraiati sul tappeto .
3

Lavoro e rafforzare difficili da raggiungere le zone del corpo che si trova in il busto , schiena e spalle con la colonna vertebrale Corrector Barrel e Ladder Barrel . Il Spine Corrector Barile è fatta di legno e ha una pendenza rotondo imbottito sulla parte superiore. Si concentra sull'allineamento della colonna vertebrale , e rafforzando altri muscoli , migliora la postura . Ti siedi sulla parte inferiore della colonna vertebrale Corrector Barrel e magra indietro in modo che la rotondità della canna è contro la schiena . Il Ladder Barrel consente movimenti più avanzate per allineare la colonna vertebrale e rinforzare i muscoli . Con la scala , si può stare contro la canna e mettere una gamba su un gradino della scala . Si può iniziare sul gradino più basso livello e aumento al passo più alto livello per aumentare la flessibilità e l'agilità .
4

Prendi resistenza da parte del Cerchio Magico . Questo è semplicemente un anello di metallo flessibile che si posiziona intorno alla vita per aumentare la resistenza ai vostri esercizi. Questo è quello di aumentare tonificare e rafforzare i vostri muscoli .
5

Utilizzare la palla Pilates . Questa è una grande palla di gomma che si inserisce il vostro stomaco o indietro . Aiuta allineare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli sulla schiena e allo stomaco , permettendo meno stress su questi muscoli particolari . Richiede meno spazio di altre apparecchiature ed è uno dei meno costosi . Ci sono anche piccole palline a disposizione di Pilates che possono essere posizionati direttamente sulla parte bassa della schiena e alleviare lo stress sullo stomaco e muscoli della bassa schiena .


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