Come usare una unità TENS per tonificare i muscoli

Le TENS acronimo sta per " trans - cutanea stimolazione elettrica dei nervi . " I dispositivi che trasmettono questi impulsi elettrici sono chiamati unità TENS . Mentre sono un prodotto punto fermo nel settore fisioterapia , sempre più persone stanno utilizzando questa tecnologia per migliorare le prestazioni ei risultati dei programmi di allenamento e di costruzione del muscolo .
Continuate a leggere per imparare a utilizzare questa tecnologia per migliorare la muscolatura tone.Things che vi serve
Una unità TENS lavoro .
pregellati TENS elettrodi
Un disposto , soggetto umano sano
Una conoscenza approfondita dei principi della tecnologia di stimolazione elettrica dei nervi

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Come usare una unità TENS per la tonificazione muscolare
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Determinare il motivo che si desidera utilizzare una unità TENS . Come discusso in precedenza , l'intento primario della tecnologia TENS era di " scramble " terminazioni nervose del dolore durante il recupero da un intervento chirurgico e lesioni per consentire risultati ottimali di terapia fisica . Non solo queste unità scramble dolore e altre terminazioni nervose sensoriali , ma possono anche stimolare le fibre muscolari a contrarsi con maggiore forza che una persona può avviare intenzionalmente . Stabilire un piano per quali gruppi muscolari devono essere lavorato e quali risultati finali sono desiderati . Stai cercando resistenza supplementare ? Aumentare la resistenza ? Modifica delle dimensioni ?
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Applicare gli elettrodi per l'area ( s) del corpo in cui si trova il muscolo bersaglio ( s ) . Ad esempio , se l'intento è quello di aumentare la forza dei muscoli bicipite nelle braccia , gli elettrodi devono essere correttamente posizionati sopra il muscolo di stimolare la contrazione muscolare correttamente .
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Begin muscolare stimolazione con la stimolazione elettrica meno possibile per avere un'idea di come i muscoli risponderanno . Non overstimulate il muscolo perché due cose importanti accadranno . In primo luogo , il muscolo si fatica troppo in fretta . In secondo luogo , vi è il rischio di un danno effettivo delle fibre muscolari da troppo contrazione , provocando la formazione di lesioni e cicatrici . Inizia con minima stimolazione perché quel metodo è più sicuro .
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Tenere un registro accurato della capacità dei muscoli di eseguire prima l' uso dell'unità TENS , come il peso massimo che può essere sollevato e il numero massimo di ripetizioni . Come lo stimolatore provoca contrazioni , può aumentare la capacità della persona di usare il peso più pesante e /o aumento del numero di ripetizioni . Tenere un registro accurato di forza degli impulsi elettrici e dei risultati di ogni sessione di allenamento individuo può dare dati oggettivi per il miglioramento delle prestazioni dei muscoli .
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Come per qualsiasi programma di esercizio , con o senza stimolazione elettrica , è importante permettere ai muscoli adeguata intervalli di riposo . In molti casi , l'uso di stimolazione elettrica può funzionare un gruppo muscolare unicamente sulle proprie senza intervento umano . Questo può essere un vantaggio quando c'è un infortunio che impedisce un allenamento fisico. Diversi muscoli possono ancora essere lavorato anche quando la persona non esercita attivamente .


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