Come spesso si deve pesarsi

? Alcune persone potrebbero sentirsi ansiosi e sconvolto dopo passo sulla scala bagno e guardando la sua lettura . Per coloro che possono effettuare con successo il loro peso , regolare pesare-ins potrebbero sentirsi inutile . Se siete desiderosi di perdere peso o sono solo cercando di mantenere il corpo già avete , pesarsi ogni giorno è un modo semplice per evitare sorprendente aumento di peso. Quotidiano Pesare - Ins

Dato che MayoClinic.com suggerisce che è possibile per il vostro peso a fluttuare da un paio di sterline a settimana , potrebbe sembrare insensato pesarsi ogni giorno - dopo tutto , è improbabile per ottenere un chilo in un arco di 24 ore . Ma diversi esperti , tra cui la perdita di peso autore Irene Rubaum - Keller , lo stress che pesarsi una volta al giorno è il modo migliore per tenersi aggiornati sul vostro peso attuale .
Stessa ora ogni giorno

il peso può variare in modo significativo nel corso della giornata in base alla dieta e l'assunzione di liquidi . Per evitare fuorvianti pesare- ins , Rubaum -Keller suggerisce pesarsi allo stesso tempo ogni giorno - idealmente , non appena si ottiene dal letto . Tenere sotto controllo il vostro giorno per giorno peso fluttuazione consente di monitorare non solo il peso , ma anche per valutare quali cambiamenti dietetici influenzano il vostro peso . Ad esempio , si potrebbe notare un picco nel vostro peso il giorno dopo aver mangiato una notevole quantità di alimenti ad alto contenuto calorico .
Monitoraggio risultati

Se intenzione di essere meticoloso sul monitoraggio del peso , mantenere un piccolo taccuino vicino alla vostra bilancia . Si noti la data e il peso di ogni pesare-in , e butto giù qualche appunto se si sente alcun cambiamento di dieta o stile di vita ha causato il peso a picco o dip . Ad esempio , se hai preso una camminata di cinque ore , si potrebbe avere bruciato abbastanza calorie per causare un leggero calo nel vostro peso , a seconda della precisione della bilancia . Tenere un diario peso fornisce anche la responsabilità durante la vita di tutti i giorni ; se siete ansiosi di perdere peso , si potrebbe pensare due volte prima di fare un terzo viaggio al buffet .
Statistiche monitoraggio quotidiano

Anche se potrebbe sembrare eccessivo , i dati mostrano che il monitoraggio quotidiano del peso gioca un ruolo significativo nella perdita di peso successo . Uno studio condotto dal Registro Nazionale controllo del peso scoperto che tra più di 3.000 partecipanti , coloro che hanno condotto tutti i giorni pesare-in ha avuto maggiore successo di perdere peso ed evitare successive l'aumento di peso . Al contrario , coloro che si pesava meno frequentemente avevano una maggiore probabilità di aumento di peso .


[Come spesso si deve pesarsi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021483.html ]