Che cosa dovrebbe Giocatori di calcio giovanile Eat

Il fattore più importante nella dieta dei giocatori di calcio giovanile è l'equilibrio . Spesso i bambini caricano sulla spazzatura , fast food e dolci , e non ottengono i nutrienti necessari per proteggere e nutrire i loro corpi in crescita . Verdure

Frutta e verdura sono alimenti che molti bambini spesso non ottengono abbastanza . Fibra, calcio e vari antiossidanti trovato in nessun altro luogo aiutare a mantenere la forza delle ossa , qualcosa di vitale per l'efficienza atletica e la longevità complessiva .
Protein

proteina è essenziale per la ricostruzione e il recupero muscolare , in particolare dopo i giochi intensi allenamenti o lunghi periodi di esercizio . Salumi , yogurt , uova e cioccolato al latte sono solo alcuni esempi di alimenti proteici ricco .
Vitamine

multivitaminici sono di vitale importanza per ogni atleta che è grave sull'esecuzione costantemente a capacità superiore . Abbassato i livelli di energia sono spesso la colpa di un qualche tipo di carenza , spesso di ferro , che avrebbe potuto essere risolto da vitamine .
Acqua ed elettroliti

rimanere idratati 24 ore giorno è forse la cosa più importante che un atleta di qualsiasi età può fare per il suo corpo . Bere acqua è importante , ma gli atleti dovrà occuparsi anche di mantenere i livelli di elettroliti nei loro corpi . Sodio e potassio sono fondamentali per la resistenza mentale e fisica , e possono essere trovati nella maggior parte delle bevande sportive .


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