Esercizi Youth Football Training

esercizi di allenamento di calcio giovanile efficace aiutare i giocatori a costruire forza, velocità e abilità che li rendono migliori giocatori in campo . Incorporare esercitazioni che simulano situazioni in -game per sviluppare risposte più veloci e riflessi nei tuoi giocatori prima e durante la stagione calcistica . Ricordatevi di insegnare ai vostri giocatori esercizi che possono fare nella off-season per mantenere le loro competenze e corpi in forma per la stagione successiva . Vai Squat
Routine
Vai squat costruire la forza esplosiva nelle gambe .

Vai squat sono esercizi che costruiscono potenza esplosiva per saltare , scoppiando in uno sprint e schivare fuori del modo dei giocatori della squadra avversaria . I giocatori stanno con la loro larghezza delle spalle piedi a parte e le braccia estese verso l'esterno dal petto , parallelo al suolo . Li hanno accovacciano verso il suolo più basso possibile con i piedi ben piantati e poi esplodono verso l'alto in un salto. Non appena un giocatore finisce , torna in uno squat . Ripetere l' esercizio 5-10 volte di fila in un primo momento . Più tardi , aumento ripetizioni fino a, ma non più di 25 .
Recovery Drill

Gli allenatori di calcio giovanile Association raccomanda il trapano di recupero per la formazione in equilibrio , il recupero della palla e trasferendo la palla tra le mani durante l'esecuzione . Impostare un cono di 5 yard di fronte al giocatore alla sua destra , un altro cono 5 metri più avanti a sinistra , e un cono finale altre 5 metri avanti e indietro sul lato destro in linea con il primo cono .
< p > Ogni giocatore corre intorno al cono destra e tocca il terreno due volte con la mano sinistra e la palla nella destra . Il giocatore passa poi la palla alla sua sinistra , corre verso il secondo cono e poi tocca il terreno con la mano destra . Ha poi trasferisce la palla alla mano destra , tocca il terreno vicino al terzo cono e termina il trapano con una volata di 5 yard .
Over Speed ​​Drill

la velocità sulle condizioni di perforazione giocatori per aumentare la velocità di marcia . Iniziare sulla cima di una collina ripida . Istruire i giocatori a stare attenti a non correre così veloce vanno fuori controllo . I giocatori corrono giù per la collina il più velocemente possibile senza cadere .

Corsa giù per la collina allena le gambe e le menti dei giocatori di sperimentare rapidamente rispetto alle normali velocità di marcia e sarà aumentare la loro velocità su terreno pianeggiante nel corso del tempo . Aggiungere l'allenamento della forza avendo giocatori corrono su per la collina un minuto o due dopo in discesa .


[Esercizi Youth Football Training: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006035715.html ]