Che cosa è Kenpo X in P90X

? Se volete vivere più a lungo e più sani , l'esercizio aerobico è uno dei modi migliori per raggiungere questo obiettivo . Ma se non volete pagare per un abbonamento a una palestra , è necessario trovare il modo di esercitare a casa o fuori . Video di allenamento sono una grande opzione per lavorare a casa , e talvolta si può trovare tutta una serie di video con diversi allenamenti , come P90X . Kenpo X è incluso nel P90X e ti dà un divertimento, arti marziali stile di allenamento cardio . Esercizi Arti Marziali- Style

arti marziali è un termine generico usato per definire una serie di esercizi che comprendono diversi pugni, colpi e calci . Questo include esercizi come karate , taekwondo e aikido . Kenpo è una forma di karate . Questi sono gli sport che includono un avversario , dove si sta eseguendo queste mosse contro il corpo dell'altra persona . Nel mondo esercizio , lezioni di aerobica e video sono stati progettati dopo queste arti marziali per eseguire mosse simili , ma senza un avversario. A volte un sacco da boxe viene utilizzato , ed a volte basta eseguire le mosse contro l'aria , come ad esempio in Kenpo X.

Vantaggi di Kenpo X

Oltre ad essere un divertimento , ad alta intensità di allenamento cardio , le mosse di Kenpo X sono progettati per migliorare la flessibilità e l'equilibrio . Questo viene fatto dai diversi movimenti nel video , utilizzando il nucleo per l'equilibrio e stretching per la flessibilità . Il vostro coordinamento migliora dopo aver fatto Kenpo X su base regolare , perché il tuo corpo sarà prendere confidenza con le mosse fino a che non sono facili da fare . Endurance è migliorata esercitando giorno dopo giorno, secondo Fitness Magazine .
L'allenamento Kenpo X

L' allenamento Kenpo X sul P90X è lungo circa 45 minuti . Si inizierà con 12 minuti di warm - up , che comprende molti tratti . L'allungamento vi aiuterà a diventare più flessibile nel tempo , rendendo gli esercizi più facile con la pratica . Dopo il warm-up e tratto è di circa 30 minuti di aerobica Kenpo X allenamento. Come cardio , è destinata ad aumentare la frequenza cardiaca e si bruciano calorie . L'istruttore ti insegna la forma corretta per ognuno dei calci , blocchi , pugni e altri movimenti in modo che anche un principiante può seguire e capire questo allenamento . L'allenamento termina con una breve , due minuti raffreddare e stretch .
Migliora la tua Kenpo X allenamento

Naturalmente , dopo aver lavorato per un paio di settimane il vostro corpo sarà cominciano a diventare più forti e la resistenza aumenta . Quando questo comincia ad accadere , Kenpo X sarà più facile , e si consiglia di modificare alcune cose da aggiungere intensità. Puoi farlo facendo i movimenti più pronunciata o più forte . Ad esempio , per i tuoi calci puoi sollevare le gambe più in alto, o calciare con più forza il corpo . Oltre a ciò , è possibile aggiungere pesi per l'allenamento con i guanti a mano ponderato , polsiere , pesi alle caviglie o anche un giubbotto zavorrato . L'aggiunta di questo peso extra renderà le mosse più difficili , aumentando lo sforzo necessario per completare l'allenamento . Ciò consentirà di aumentare le calorie bruciate e migliorare la vostra resistenza e la forza ancora di più .


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