P90X Bicipiti Allenamento per aumentare la massa

Tony Horton , creatore e conduttore di P90X , è noto per i suoi bicipiti enormi . Quindi è ragionevole pensare che P90X vi darà le ingombranti braccia che si sta cercando. Ma per costruire bicipite grande è necessario creare ipertrofia , il che significa che le cellule muscolari aumentano di dimensioni . Per fare questo avrete bisogno di fare gli allenamenti del caso , sollevare i pesi giusti e seguire una dieta adeguata massa. Bicipiti Allenamenti

Ci sono due allenamenti P90X che colpiscono specificamente i bicipiti : " Spalle & Arms " e " Back & Bicipiti . " Questi due allenamenti comprendono diverse varianti del riccio , eseguiti sia con manubri o fasce di resistenza . Questi esercizi comprendono riccioli in -and- out , riccioli open- braccio , riccioli statico - braccio e martello riccioli . Se i vostri bicipiti sono i muscoli che si desidera irrobustirsi , quindi questi sono i due allenamenti P90X che farà il lavoro .
Costruzione di massa

Per costruire la massa bicipiti si bisogno di sollevare grandi pesi con i tuoi riccioli . Steve Edwards , il regista di risultati per Beachbody , consiglia di iniziare con i pesi o bande di resistenza in cui si vuole massimo fuori a otto a 12 ripetizioni - il che significa che non si dovrebbe essere in grado di continuare dopo 8-12 ripetizioni . Come si procede si dovrebbe aumentare il vostro peso gradualmente , al fine di ridurre i massimo numero di ripetizioni gradualmente al 4-6 gamma rep .
Dieta

Si puo ' t aggiungono di massa per i bicipiti , se non li carburante corretto . È necessario aggiungere più calorie alla vostra dieta per costruire bicipiti più grandi. L'aggiunta di 500 calorie alla vostra dieta quotidiana aggiungerà circa un chilo di muscolo a settimana se si combinano con i tuoi esercizi di resistenza P90X . Circa il 15 al 20 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine ​​, dal 20 al 35 per cento dai grassi e il resto da carboidrati .

Considerazioni

Non solo indirizzare il vostro bicipiti mentre trascurando il resto del vostro corpo . Con l'altra resistenza P90X allenamenti è possibile aggiungere massa muscolare al tuo corpo come un tutto . Prima di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico o la dieta , consultare il proprio medico per scoprire se è giusto per te . È inoltre possibile usufruire di consultare un personal trainer ; sebbene video come P90X forniscono una guida generale , un personal trainer in grado di dare un feedback sul vostro modulo e vi aiuterà a progettare una routine che vi aiuterà a costruire i bicipiti .


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