Un riassunto di P90X Allenamenti

P90X è un programma di allenamento a casa progettata da personal trainer Tony Horton e commercializzato dal gigante di fitness Beachbody . Il programma include 12 diversi allenamenti che beachbody mercati come " estremo ". Prima di iniziare P90X , imparare un po 'su questi allenamenti e ottenere la liquidazione del proprio medico prima di portarli via. Get Ripped

P90X dispone di sette forza allenamenti . La maggior parte di questi allenamenti in zone specifiche del corpo . L' area di destinazione è indicata da titoli descrittivi come " petto, spalle e tricipite " e " Back & Bicipiti . " La maggior parte delle routine di allenamento per la forza richiedono manubri o fasce di resistenza , ma anche fare uso di esercizi di peso del corpo come buchi, flessioni e pullups . Il " Ab Ripper X" routine è un'eccezione. Non richiede apparecchiature di diverso da un tappeto , come si compone esclusivamente di scricchiolii e altri esercizi di base .
Rompere un sudore

P90X comprende anche allenamenti cardio in forma di " Pliometria " " Kenpo X" e "X Cardio " Pliometria è una routine di allenamento di salto ; gli esercizi nel video includono salti esplosivi e salti che lavorano vostro corpo più basso , aumentando nel contempo la frequenza cardiaca . " Kenpo X" è una routine di arti marziali che comprende calci, pugni e blocchi . La "X Cardio " . combina elementi di routine sia pliometria e le arti marziali
Stretch It Out

P90X ha due allenamenti progettati per aumentare la flessibilità : " Yoga X" e "X Stretch ". " Yoga X" è una routine di 90 minuti di yoga progettato per migliorare la flessibilità mentre si dà un allenamento per la forza della luce . La "X Stretch " routine è quello Beachbody chiama un " recupero attivo " routine. E ' un allenamento facoltativo che dispone di tratti progettati per migliorare la flessibilità
Putting It Together

Gli allenamenti P90X si incastrano in un giorno 90 - . O 13 settimane - pianificazione. Ci sono tre diversi programmi di P90X progettate per obiettivi diversi. Il " classico" programma prevede anche un mix di cardio e allenamento della forza . È progettato per l'utente medio che vuole costruire il muscolo e tagliare qualche chilo . Se stai cercando di perdere peso, quindi Beachbody raccomanda la " magra " programma che comprende più cardio e meno allenamento della forza . Se stai cercando per i più grandi miglioramenti di fitness , i "doppi" programma segue il " classico" pianificazione ma aggiunge un secondo allenamento in alcuni giorni .


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