Piede di velocità Allenamenti

allenamenti di velocità del piede sono un sottoinsieme di pliometria , un metodo di allenamento muscolare , che aiutano con tutte le sfaccettature di velocità . Due metodi popolari di allenamento per la velocità del piede sono la scala di velocità e la Four Square . Questi esercizi possono essere eseguiti per ripetizioni o tempo. Identificazione

allenamenti di velocità del piede sono allenamenti volti a migliorare gli aspetti di gioco di gambe di una persona , quali l'agilità e la rapidità piuttosto che la velocità complessiva. Allenamenti di velocità Piede riguardano aspetti di sport come il primo passo di un giocatore di basket o la capacità di un giocatore di calcio a tagliare e cambiare direzione in una frazione di secondo .
Ladder Trapani

Ladder esercitazioni prevedono una scala di velocità e le esercitazioni si esibiscono in cui i vostri piedi si muovono dentro e fuori le scatole di scaletta . Un esercizio di base efficace è il due-in . Iniziare facendo un passo un piede nella prima casella della scala. Ora portare il piede successivo nella scatola . Continuare con questo modello prima di aver completato la scaletta .
Four Square

quattro quadrati è una grande piazza composto da quattro quadrati più piccoli . Spesso , le scatole sono etichettate con i numeri 1-4 . Fondamentali quattro esercizi quadrati stanno saltando da ogni scatola in senso orario e antiorario .


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