Allenamenti che migliorano Pitching Connessione

L'impresa di lanciare una palla da baseball sul piatto di casa ad un alto tasso di velocità con una precisione e controllo è una capacità che i lanciatori lavorano costantemente su , dai primi nei loro giorni di gioco in Little League attraverso l'apice della loro carriera , per chi ha la fortuna di finire i professionisti. Questo compito complicato richiede prestanza fisica e la pratica tecnica continua al master. Lanciatori di baseball devono avere nella loro routine di un regime di esercizio che comprende allenamenti mirati specificamente a migliorare la velocità di beccheggio. Ci sono diversi modi per lanciatori per aumentare la loro velocità . Leg Stabilità Esercizi

velocità Pitching si basa sul coordinamento in molte parti del corpo , e avendo forti , gambe stabili è essenziale, perché è qui che inizia veramente il wind- up . La capacità di guidare la gamba nel terreno con forza ha un effetto significativo sulla velocità della palla , secondo il sito completo lanciatore . Così , gli allenamenti lanciatore dovrebbero includere esercizi che vi aiuteranno a migliorare la forza delle gambe . Tra gli esercizi per includere sono affondi , squat , solleva vitello , leg press e leg curl .
Torso di rotazione Esercizi

Secondo il sito Pitching Tips, 46,9 per cento dei la velocità in un campo è causato dal passo e rotazione del corpo . Rotazione del busto richiede l'uso di muscoli del core , e brocche dovrebbe includere esercizi che rafforzano questa parte del corpo nei loro allenamenti per migliorare la velocità . Un allenamento addominale completo compreso scricchiolii , solleva la gamba e lavorare con una palla medica può portare a miglioramenti di velocità .
Resistenza corpo superiore

Anche se alcune brocche e pitching allenatori rifuggire da allenamenti parte superiore del corpo pesanti perché temono lesioni al braccio di lancio , il sito completo Pitcher sostiene che lanciatori che includono un allenamento di resistenza superiore del corpo nella loro routine può aumentare la velocità di lancio . In realtà , più forte scapolare , o alla spalla , i muscoli possono contribuire in maniera significativa a prevenire le lesioni al braccio di lancio . Esercizi per includere in questo allenamento sono distensioni su panca, il lavoro vogatore , lat pull- down , push-up e mosche manubri . Lanciare un colpo messo e l'esecuzione di presse spalla anche aggiungere alla forza scapolare .

Palle calibrati e tubi

Oltre a lavorare tutti i principali gruppi muscolari che aiuteranno brocche gettare più difficile , ci sono alcuni esercizi di resistenza che aiuteranno la velocità di aumento lanciatore passando attraverso il moto reale pitching. Piazzola con palle da baseball ponderata . Queste sfere spesso aggiungono un extra di 4-6 grammi di peso alla palla e farà una palla di regolamento sembra più facile da rilasciare a velocità più elevate . Esercizi simili che utilizzano tubi chirurgici per la resistenza possono contribuire a rafforzare il braccio di lancio , pure.


[Allenamenti che migliorano Pitching Connessione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006027039.html ]