Velocità & Esercizi di allenamento di velocità

Ci sono un sacco di sport in cui la rapidità e la velocità sono la quintessenza di eccellere . Alcuni di questi includono sport calcio , calcio, tennis e basket . Al fine di rimanere sul vostro gioco o migliorarlo , rapidità e velocità, esercitazioni dovrebbe essere praticata . Funzione

Rapidità ed esercizi di allenamento della velocità vengono utilizzati come mezzo per preparare il corpo per le esigenze da affrontare in una situazione di gioco .
Scale

trapani scaletta sono un tipo comune di rapidità e velocità di esercizio . Essi sono istituiti in grandi stanze, campi o piste , e esercizi come uno -in , due -in , luppolo , riordina e ignora vengono eseguite .
Coni

Coni

sono utilizzati anche per velocità e rapidità . Un metodo particolare, è un trapano a quattro box cono. Essi sono costituiti in una piazza . Si esegue in avanti per un cono , passo laterale a un altro , correre indietro per un altro , poi passo laterale di nuovo all'inizio .

Sprint

Sprint sono fatti su una pista , tapis roulant , strada o campo . Dopo aver fatto un warm-up , si sprint tutti fuori per un dato tempo o distanza . È quindi camminare o fare jogging per due volte fino a quando il sprint , poi sprint di nuovo .
Intervalli

Interval training è molto specifico sport. Si tratta alternando periodi di alta intensità in esecuzione con minore intensità in esecuzione . Questo si traduce anche in sport come il calcio , dove vengono utilizzate velocità variabile .


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