Wushu Training Esercizi

Wushu è il termine cinese per quello che noi chiamiamo Kung Fu. Si tratta essenzialmente di un termine generico per la terraferma , le arti marziali cinesi . In Occidente , invece , Wushu è generalmente insegnato come , stile ornamentale molto scorrevole , molto simile a quello che si potrebbe vedere in un film come "La tigre e il dragone ". Wushu può essere una impegnativa fisicamente arte marziale . Per praticare fluentemente devi condizionare tutto il corpo verso questo obiettivo . Flessibilità Formazione

La flessibilità è la chiave di tutte le arti marziali , ma Wushu è particolarmente esigente . I suoi calci alti , salti e movimenti elaborati richiedono un alto grado di flessibilità. Alcuni buoni esempi di gambe distese di Wushu sono tratti affondo , toccare le dita dei piedi e facendo ostacolo tratti sul terreno. Spinning le braccia in avanti e poi in retromarcia può aiutare allentare la parte superiore del corpo per Wushu .
Heavy Bag Workout

Praticare tecniche di Wushu in un sacchetto pesante permette agli studenti di rilasciare i loro calci e pugni con pieni poteri . Un sacco pesante offre anche un punto focale che è circa la stessa dimensione di un avversario umano . Praticare calci, pugni e colpi di mano su una borsa pesante è il modo migliore per sviluppare la raffica di scioperi si avrebbe bisogno se impegnati in combattimento reale . E 'consigliabile fare cinque round da tre minuti con intervalli di un minuto tra di loro 2-3 volte a settimana .
Full Body condizionata

Forza e resistenza sono anche la chiave per sviluppare la vostra abilità nel Wushu . Correre per 30 a 60 minuti , 2-3 volte alla settimana è un buon modo per migliorare la vostra capacità cardiovascolare . Sit -up o crunch può migliorare la vostra forza di base e rafforzare molti dei muscoli coinvolti nel calciare . Push-up sono buoni per sviluppare la forza del braccio per i punzoni e migliorare la risposta dei muscoli a contrazione rapida . Pesi possono essere utili , ma devono essere usate con parsimonia , poiché non è sempre vantaggioso per gli artisti marziali per irrobustirsi .
Calci Trapani

trapani Kicking sono utili per aumentare la velocità , forza e flessibilità in calci . Un buon trapano è di praticare calci scatto anteriori alternare le gambe mentre usando le mani per formare un bersaglio. Come prendere a calci con i piedi alternati , estendere le braccia fuori e portarli verso il basso per soddisfare le vostre calci . Se fatto bene questo impatto può creare un suono " popping " . Inizia lentamente e senza contraccolpi troppo alta , poi gradualmente aumentare la velocità e l'altezza dei vostri calci .


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