Bowflex XTL Corsi di Formazione

Il Bowflex XTL è un pezzo di attrezzi ginnici fatta per l'allenamento della forza . Fa parte della Bowflex Potere categoria pro macchina . Il Bowflex XTL è costituito da barre di potenza pieghevoli e carrucole che vengono utilizzati per eseguire molti esercizi differenti . La macchina offre all'utente la possibilità di eseguire una serie di programmi di formazione . Strength Training Program

Il Bowflex XTL è adatto per l'allenamento della forza . Questo programma è fatto per tre giorni a settimana . Ogni giorno che fate questo regime , si dovrà lavorare muscoli diversi . Il primo giorno , fare esercizi di petto e tre esercizi spalla . Il secondo giorno , fare due esercizi per la schiena , due esercizi bicipiti e due esercizi tricipiti . Il terzo giorno dovrebbe consistere di quattro esercizi per le gambe e due esercizi di base . Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con un peso impegnativo e tre serie di cinque -otto ripetizioni .
Training Program Circuit

Un programma di formazione circuito può essere effettuata anche utilizzando il Bowflex XTL . Circuit training combina allenamento cardiovascolare con l'allenamento della forza , che aiuta a bruciare i grassi . Il regime di allenamento a circuito è anche tre giorni alla settimana e incorpora la stessa esatta combinazione di esercizi come il programma di allenamento della forza. La differenza è che ci sono periodi minimi di riposo con questo programma . Tra le serie che si esibiranno canottaggio aerobico per mantenere la frequenza cardiaca elevata .
Bodybuilding Training Program

Il Bowflex XTL può essere utilizzato anche per un programma di bodybuilding . La differenza principale tra bodybuilding e allenamento della forza è che il bodybuilding è più focalizzato sulla aggiunta di massa al corpo. Questo piano di formazione bodybuilding è fatto tre giorni e un giorno di riposo . Il primo giorno , potrete eseguire esercizi per il petto e le spalle . Utilizzare un peso che è abbastanza impegnativo che si può fare solo 8-12 ripetizioni e tre set . Il secondo giorno di tre , lavorare la schiena e le braccia . Il terzo giorno , lavorare le gambe e cuore . Resto 30 a 60 secondi tra le serie .
Vari esercizi

Alcuni esercizi di petto disponibili includono la panca e seduti fly pettorale . Alcune possibili spalla esercizi sono la pressa della spalla seduti , sollevare la spalla laterale e alza le spalle spalle . Alcune possibili esercizi per la schiena che si possono fare sono lat pull- down e le righe seduti . Alcuni esercizi braccio disponibili ( bicipiti e tricipiti ) sono la stampa francese , riccioli bicipite e tricipiti estensioni. Alcuni potenziali esercizi per le gambe e di base includono riccioli seduto gamba, leg extension , crunch addominale seduti e leg press .


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