200 Metri Formazione

La pista di 200 metri sprint mezzofondo . Mentre i velocisti con la velocità eccezionale eccellere a 100 metri , i più velocisti endurance - minded sembrano più adatto per il 400. Proprio nel mezzo, lo sprint di 200 metri di solito contrappone corridori che si specializzano nella 100 contro coloro la cui preferenza è il 400 . la chiave per ottenere migliori risultati a 200 metri è quello di capire ciò che un corridore fa meglio e quindi utilizzarlo per sviluppare le capacità del corridore alla distanza mid-range . Sviluppare forza

La chiave del successo nella corsa di 200 metri è quello di capire i punti di forza e di debolezza del corridore e poi elaborare un piano di formazione che affronta entrambi . La voglia di spendere tutto il tempo di allenamento , che fissa le aree deboli spesso lascia un corridore poco l'obiettivo finale . Se la velocità è il problema , allora di solito è meglio spendere un sacco di tempo continuare a lavorare sulla forza di resistenza del corridore mentre lavorava in esercitazioni di costruire la velocità . Per lo specialista dei 100 metri , la formazione dovrebbe sottolineare la velocità mentre si lavora in attività di resistenza come progredisce la formazione .
Forza e velocità

formazione per diventare più forte è la stessa cosa lavorando per ottenere più velocemente . Queste due cose lavorano mano nella mano . Sollevamento pesi , la corsa in salita e sprint sulla spiaggia, farà le gambe più forti e aumentare la velocità di sprint . Corse Endurance e prolungato distanza sprint sono anche una grande parte della forza e della velocità del programma di formazione .
Approccio mentale

Per avere successo a 200 metri , un corridore deve affinare la capacità di rilassare i muscoli mentre trasportano un alto tasso di velocità . Una volta che i primi 40 o 50 metri sono completati con una spinta massiccia , il resto della gara è un test della capacità di lasciarlo scorrere ed entrare in una forma planata senza forzare il problema . Non è possibile a tutti -out sprint i pieni 200 metri , e un buon piano per il relax porta al successo .
Lento Practice Runs

velocisti che svolgono la loro formazione corre a tutta velocità pneumatico più rapidamente e ottenere in meno corsa totale. Un metodo di allenamento che si è dimostrato efficace sia in esecuzione sprint a distanza di gara , ma mantenendo un ritmo più lento . Ciò permetterà al corridore per ottenere più corsa fatta e saranno quindi aumentare la forza e la resistenza muscolare. Questa pratica sarà anche meno probabilità di produrre lesioni formazione e darà l'atleta la possibilità di concentrarsi sulla forma di esecuzione .
Strategia di gara

stagione agonistica si avvicina , è importante lavorare sulla strategia di gara . Tutto da come impostare i blocchi per come eseguire la svolta sulla pista necessità di essere praticata durante l'allenamento . Il corridore dovrebbe lavorare i primi 50 metri più e più volte per avere la sensazione di alzarsi per accelerare rapidamente , e dovrebbe provare la corsa completa per trovare spunti di stimolazione che lavorano per mantenere il corridore rilassato e guadagnando velocità durante l'esecuzione con una superficie liscia e andatura costante durante le ultime fasi della gara .


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