Esercizi di allenamento di velocità a mano

Alcune persone naturalmente avere una buona velocità della mano , mentre altri devono lavorare di più per migliorarlo . Con gli esercizi giusti , si può costruire sul talento naturale , o sviluppare una buona velocità della mano da zero . Questi esercizi possono essere fatto da soli , o in coppia . Borsa Velocità

trapani velocità Classic sono costruiti intorno ad un sacchetto di velocità , quello strumento onnipresente della palestra di boxe . Per usarlo , si inserisce a livello del viso e poi portare i pugni fino a livello degli occhi . Iniziare con una mano in movimento in un cerchio , colpendo il sacchetto con il bordo esterno fuori mano . Questo farà sì che la borsa di colpire il retro della scheda . Conteggia come uno. La borsa sarà rimbalzo e ha colpito la parte anteriore della scheda ; che è due . Sarà poi rimbalza di nuovo fuori la parte posteriore della scheda , chiama che tre , e ha colpito di nuovo come viene verso di voi . Questo creerà un ritmo uniforme e regolare. Lavorare a mantenere un ritmo costante prima di provare ad accelerare. Inizia con una mano e lavorare verso usando entrambe .

Singoli Trapani

utili come la borsa di velocità è , ci sono molti altri modi per ottenere velocità della mano in singoli trapani . La migliore sono basati su seguendo il modulo che si studia . Se i vostri pugni in stile karate in un certo modo , ripetutamente lo fanno , e lentamente aumentare la velocità . Il tuo disciplina detterà i dettagli . Una volta che avete il modulo verso il basso , tenere piccoli pesi e utilizzare nuovamente il modulo . Ciò rafforzerà le braccia e dare più velocità quando si pugno , senza i pesi .

Accoppiati Trapani

Foratura con un partner vi permetterà di misurare l' velocità che avete sviluppato . Con il vostro partner in possesso di un guanto messa a fuoco o un piccolo scudo , lo hanno spostare il target intorno come si tenta di colpire . Ciò richiede di combinare sia la velocità che avete sviluppato e giudizio su dove l'obiettivo sarà . Variazioni su questo tema sono quasi infinite , e possono essere scelti sulla base di obiettivi formativi personali e la forma si studia .


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