NFL slitta velocità Allenamenti

Quando gli atleti NFL stanno cercando di ottenere più velocemente , ci vuole attrezzature e formazione speciale per migliorare la loro capacità . Ci sono vari tipi di slitte , ma i due principali tipi utilizzati nella formazione sono slitte e slittini spinta di velocità, che richiedono un cablaggio e guinzaglio . L'uso di slitte è uno degli strumenti più efficaci per un allenatore deve migliorare la velocità di un giocatore , se questo è di correre più veloce di 40 yard o semplicemente di segnare più touchdown . Prepararsi per Stazione

Prima di tutti i giocatori iniziano il lavoro di velocità , essi dovrebbero svolgere un ruolo attivo warm-up . Jogging , mischiare e saltando scalderà i muscoli e arrivare pronti a fare esercitazioni slitta . Utilizzando una scala di velocità , uno strumento di formazione messo a terra , è anche possibile scaldare i muscoli e migliorare la vostra velocità . Facendo un warm-up assicura che ridurre infortuni e sono pronti ad esercitare .
Pesante slitta Spinge

Spingere una slitta pesante carica i muscoli utilizzati per l'accelerazione, la più aspetto importante della velocità nella NFL . I primi 10 metri di corsa sono il luogo più semplice per migliorare un atleta , e la forza è una grande componente di accelerazione. Utilizzando una spinta slitta , entrare nella posizione corretta accelerazione. La posizione di accelerazione è un angolo di 45 gradi tra il corpo e il terreno , creare una leva adeguata per spingere la slitta in avanti . Spingendo una slitta pesante migliorerà i quadricipiti e nucleo muscolatura in quanto creano movimento della slitta .
Pesante slitta Drags

Al di là di spingere la slitta per la specifica velocità, Forza , trascinando una slitta dietro di voi aumenta lo stress sulla catena posteriore , i muscoli chiave relative agli atleti più veloci . Caricamento di una slitta con peso e trascinandola permette agli allenatori di rafforzare la catena posteriore con un sacco di peso e di volume di lavoro, senza eccessiva sollecitazione corpo di un atleta . Come preparatore atletico Joe Defranco , trainer per tutti -pro linebacker Brian Cushing degli Houston Texans , sottolinea , pesante slitta trascina hanno anche una grande componente di insegnamento per far rispettare forma sprint adeguato aiutando nella creazione di angoli adeguati per il corpo .


luce slitta Sprint

Quando sprint alla massima velocità utilizzando una slitta , è importante mantenere il peso basso . Secondo Vern Gambetta , un'autorità internazionale sulla forza e condizionamento , con circa il 10 per cento del peso totale del corpo è il massimo che si usa quando sprint . Se gli atleti usano troppo pesante di peso , cambierà la loro meccanica , e nel lungo periodo , un impatto negativo sulla loro performance .


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