Boxing Bag Allenamenti

Boxe richiede enorme condizionata e resistenza muscolare . Fighters utilizzano vari tipi di sacchetti di boxe per allenare i muscoli necessari per potenza, velocità e resistenza . Ogni borsa ha uno scopo specifico e allena un certo aspetto della boxe . Routine di allenamento corretta incorporano tutte le borse , al fine di massimizzare i risultati e preparare al meglio il pugile per una lotta . Borsa pesante

La borsa pesante consente un pugile di sviluppare potenza e velocità . Anche se la borsa non pugno indietro , è vitale che si incorporano manovre difensive durante la routine per simulare una lotta vera e propria. Il sacchetto può essere utilizzato per diversi allenamenti efficaci . Per l'alimentazione , praticare specifiche combinazioni come jab - dritto - gancio come si cerchio la borsa . Si dovrebbe sottolineare una buona forma e spostare il peso corporeo corretto . Inoltre , si può fare burn -out sulla borsa pesante per migliorare la resistenza e condizionamento . Nel corso di un burn- out , ha colpito la borsa come numero di volte possibile per un intervallo di 30 secondi .
Velocità Bag

La borsa di velocità migliora la coordinazione , resistenza muscolare e velocità di punzonatura . La sacca deve essere posizionato a livello del mento per produrre i migliori risultati . Come si colpisce la borsa è necessario sviluppare un ritmo per mantenere la borsa in corso . Idealmente , ha colpito la borsa ad una tre dei cinque -beat . Come si diventa più abituati al trapano si può incorporare il movimento e ganci per rendere l'allenamento più efficace. Tenere entrambe le mani a livello del mento , mentre pugni il sacco di velocità . Ciò sviluppare i muscoli delle spalle e addestrare il vostro corpo per mantenere le mani in ogni momento .
Doppio End Bag

La borsa double- end tenuto elevarsi da due corde elastiche . Uno è attaccato al soffitto mentre l'altro è collegato a terra . La borsa double- end aiuta a sviluppare velocità e precisione. Come si colpisce la borsa , si oscillerà rapidamente avanti e indietro. E ' spesso difficile per i principianti per collegare il sacchetto con diversi pugni consecutivi - quindi è meglio praticare il colpo e la croce a destra sulla borsa prima di aver afferrato il ritmo . Come si diventa più avanzati , integrare ganci , montanti e marze per aumentare la difficoltà del trapano . Non è necessario colpire il sacco con potenza . Piuttosto , concentrarsi sulla velocità e precisione .
Uppercut Bag

La borsa uppercut è simile al sacco pesante , ma ha una forma diversa . La borsa uppercut assomiglia ad una pera capovolta , con la metà più ampio sulla parte superiore. La borsa è usato nello stesso modo come una borsa pesante , ma la sua forma consente di incorporare montanti nella routine . Anche se può essere il meno comune dei sacchi da boxe , la borsa uppercut è considerato uno dei più versatili . Un allenamento comune comporta lanciando continue montanti e ganci al corpo con un focus sulla potenza e aggressività .


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