Allenamenti per aumentare Bat Connessione

battitori di baseball di successo possiedono forza, coordinazione e controllo del corpo . Queste qualità si traducono in una velocità pipistrello veloci. Dal momento che la forza e l' energia che viene trasferita dalla mazza alla palla impone la distanza e la velocità della palla , un battitore può eseguire alcuni esercizi per aumentare la sua forza e il controllo del corpo e migliorare la sua velocità di mazza . Fondamentali Bridges

stabilizzare i muscoli del core con esercizi di base del ponte , si può utilizzare una maggiore forza ed energia sia dal inferiore e superiore del corpo per migliorare la vostra velocità di pipistrello. Iniziare questo esercizio da sdraiato a faccia in giù sul pavimento . Piegate le braccia e posizionarli sotto le spalle . Sollevare il corpo come se si stesse eseguendo un push-up , permettendo al vostro peso di riposare sugli avambracci , invece delle tue mani . Se sei un principiante , mantenere questa posizione per 15 secondi. Come costruire la vostra forza e il controllo , sarete in grado di tenere la posizione per più tempo.
Seduti ginocchio piegato Medicine Ball Rotazioni

La rotazione piegato palla medica ginocchio seduti esercizio richiede l'uso di palla medica --- una palla ponderata di solito tra i 2 ei 25 £ utilizzati per l'allenamento della forza --- per aumentare la forza . Sedersi sul pavimento e piegare le ginocchia in modo che solo i talloni dei piedi toccano il pavimento . Portate la vostra palla medica vicino al corpo . Trasforma il tuo lato le spalle all'altro , toccando leggermente ogni lato del vostro corpo con ogni rotazione . La palla medica si concentra sul rafforzamento muscoli . Se si vuole aumentare la velocità dei vostri contrazioni muscolari , impostare la palla medica da parte e svolgere la spalla si trasforma più velocemente possibile.
Br alto al più basso piedi band Chops < >

Come il precedente esercizio , l'alto -basso chop banda piedi si accumula la forza e la velocità . È possibile collegare la fascia di resistenza --- un elastico con maniglie utilizzate per l'allenamento di resistenza --- un pull-up bar , porta o qualsiasi oggetto stabile e sicuro che è a 2-3 metri più alto di te . Con il peso uniformemente disperso su entrambi i piedi , stare nella propria posizione pastella . Afferrare la maniglia fascia di resistenza con la mano che sarebbe più vicino al lanciatore e posizionare l'altra mano sulla cima di quella mano . Con movimenti lenti e controllati , oscillare le mani come se steste giocando palla tee .

Rotazionale Flessioni

Per sviluppare non solo la vostra forza superiore del corpo , ma anche la vostra stabilità e flessibilità , eseguire l'esercizio pushup rotazionale . Lie a faccia in giù con le mani posizionate leggermente superiore a quella le spalle, palmi verso il basso . In altre parole , posizionarsi per eseguire uno standard push-up . Come si solleva te stesso , ruotare il corpo portando il braccio destro da terra e verso l'alto in modo che le braccia e il tronco formano una T - forma. Portare il braccio destro indietro per tornare alla posizione iniziale. Ripetere il movimento e ruotare la mano sinistra anziché a destra.


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