Come swing veloce

velocità Bat è una parte fondamentale di colpire con successo nel baseball e softball . Velocità Bat in grado di determinare la potenza di un swing, la capacità di un battitore per rimanere davanti fastballs o attendere change- up o l'efficienza di mettere una palla in gioco in una posizione particolare. Aumento della velocità pipistrello è un prodotto di formazione . Al fine di aumentare la velocità di mazza , un atleta deve rafforzare il suo corpo . Inoltre , il giocatore deve allenarsi per il movimento oscillante . Istruzioni
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rafforzare i muscoli addominali . Forza fondamentale di un battitore è un fattore importante nel determinare la velocità pipistrello. Il torso di sotto dei muscoli pettorali ha due parti: addominali superiori e inferiori . Esercitare questi gruppi muscolari separatamente. Ad esempio , fare scricchiolii e mezze sit -up per gli addominali superiori. Esercitare gli addominali inferiori con tutti i sit-up e appesi leg curl . Allenare entrambi i gruppi muscolari con esercizi rotanti. Colpi di scena manubri seduti e croci cavi eserciteranno l'esterno di questi gruppi muscolari . Rotazione movimenti del tronco sono fondamentali per uno swing veloce.
2

Rafforzare le gambe. Le gambe sono la maggiore fonte di una forza atleti. Altalena Una pastella inizia nei piedi e le caviglie e si muove fino alle ginocchia, cosce e fianchi , che porta alla rotazione del busto . Iniziare con squat , un esercizio che rafforza tutta la gamba . Segui squat con affondi , solleva vitello e in esecuzione . Come pitching , il potere di una pastella proviene dalle sue gambe .
3

Concentrarsi sul potere costruire le tue braccia , in particolare gli avambracci . Miscelare sempre pull-up e chin-up nel vostro allenamento . Questi esercizi costruire i bicipiti , la schiena e si concentrano una grande quantità di peso sugli avambracci . La rigidità dei vostri avambracci porta alla palla popping fuori del blocco.
4

swing ai tuoi fianchi e le gambe . Velocità della mano è fondamentale , ma la velocità del vostro rotazione del busto aggiunge di più per la velocità pipistrello. Inizia il tuo swing a le gambe e fianchi. Questo scuotere il busto in giro, che a sua volta aumenta la velocità della mano . Combinato , rotazione e velocità della mano aggiungere fino a eguagliare maggiore velocità di mazza .


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