Come aumentare la velocità del piede in Trapani per Quarterbacks
scaletta Agility
Salto della corda
10 coni
10 pneumatici
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1
saltare la corda . Tutto ciò che serve per questo esercizio è una corda per saltare e lo spazio aperto . Hanno il quarterback girare la corda il più velocemente possibile per 60 secondi . Riposo per 30 secondi tra gli intervalli . Eseguire cinque intervalli di 1 minuto .
2
Stendere una scala di agilità sul campo di calcio . Inizia con entrambi i piedi all'interno di una delle piazze e saltare così entrambi i piedi terra fuori scala . Con entrambi i piedi al di fuori della scala , il salto sia di terra all'interno della piazza accanto . Continuare il processo fino a raggiungere la fine della scala . Poi girare intorno a mezz'aria per tornare alla posizione di partenza . Aumentare la velocità del trapano per una maggiore velocità di piedi . Questo esercizio richiede footwork preciso , il coordinamento e la concentrazione di quarterback .
3
Disporre 10 coni in una formazione a zig- zag . I coni dovrebbero variare da circa 5 metri di larghezza e coprire circa 20 metri . Sprint da un cono all'altro toccare ognuno con la mano . Adottare misure rapide per eseguire la footwork e rapidità laterale. Questo esercizio è particolarmente efficace per aiutare la manovra quarterback attorno difensori come risultato di un aumento della velocità di piedi e rapidità laterale.
4
Eseguire il pedale trapano avanti . Raccogliete le ginocchia e correre indietro per 20 metri . Non guardare ai tuoi piedi . Tenere la testa testa alta , guardando il tuo allenatore. Questo esercizio aiuta quarterback correre all'indietro con una maggiore rapidità e velocità di piedi per evitare di essere affrontato dai difensori .
5
Disporre 10 gomme in due colonne . Corri attraverso i pneumatici mettendo il piede destro nel primo pneumatico a destra e il piede sinistro nel primo pneumatico di sinistra . Assicurati di sollevare le ginocchia in alto in modo da non inciampare sui pneumatici . Questo esercizio aiuta quarterback costruire agilità e aumentare la velocità di piedi , che offre loro aiuto quando sono bloccati nella tasca .
6
Stand con i piedi paralleli per un cono . Saltate lateralmente avanti e indietro sopra il cono con entrambi i piedi . Assicurati di atterrare sulle punte dei piedi . Saltate indietro non appena si tocca il suolo . Spendere così poco tempo a terra il più possibile. Continuate questo esercizio più rapidamente ed esplosivo possibile. Un quarterback deve essere esplosivo per evitare di essere affrontato o per fare il pass per i suoi ricevitori prima di essere licenziato .
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