Come aumentare la velocità a piedi

Camminare è un ottimo modo per rafforzare il sistema cardiovascolare , bruciare calorie e sbarazzarsi di grasso indesiderato . Se si vuole aumentare questo vantaggio , è possibile accelerare il passo . Imparare a aumentare la vostra velocità di camminata vi aiuterà a bruciare più calorie in meno tempo . Il più veloce si va, più si bruciano . Ecco come ! Cose che ti serviranno
Sneakers adeguate per camminare
una zona sicura a camminare e /o di un tapis roulant
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iniziare la vostra programma che cammina ad un ritmo confortevole . Assicurati di oscillare le braccia mentre si cammina . Le braccia e le gambe lavorano insieme come si cammina , e pompando le braccia aiuta l'effetto cardio del vostro allenamento .
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Per costruire la resistenza , continuare con il vostro ritmo moderato per circa 5 minuti . Pick up il ritmo per un altro minuto , poi ripiegare a un ritmo moderato per altri 5 minuti .
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Continuare con il ritmo di routine alternate fino a sentire che è possibile aumentare a lungo. Riprendendo il ritmo per lunghi periodi di tempo vi aiuterà a costruire continuamente sulla vostra routine a piedi .
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Un altro modo per aumentare le prestazioni è quello di utilizzare un pedometro , che non mancherà di tenere traccia del numero di passi sta assumendo mentre si cammina . Aumentando lentamente il loro numero aumenterà la velocità e ottimizzare il vostro allenamento .
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Camminare con un amico può anche aiutare ad aumentare la velocità. Il test di parlare funziona alla grande ! Mentre si cammina , se si può tenere comodamente una conversazione , si cammina troppo lentamente . Se siete senza fiato mentre si sta parlando , è necessario rallentare il ritmo un po ' .


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