Come aumentare il vostro Treadmill Pace

Molte persone si allenano alla stessa velocità sul tapis roulant tutta la loro vita . La gente funziona a aumentare il loro tempo di tapis roulant , ma ci sono cose che si possono fare per aumentare la velocità tapis roulant mentre si lavora sulla longevità pure. In realtà , essendo in grado di aumentare la velocità può essere utile per la vostra resistenza come l'aumento del tempo . Ecco alcuni modi utili per aumentare il ritmo tapis roulant . Cose che ti serviranno
Treadmill
Un buon paio di scarpe da corsa

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Aumentare la velocità durante la corsa . Poiché gli incrementi su un tapis roulant sono così piccoli , li in aumento di 0,1 MPH tutta la corsa è un modo per aumentare la vostra velocità senza veramente sentirlo . È possibile impostare un tempo un po ' più breve il ritmo normale . Ad esempio , se normalmente si esegue per 20 minuti in un passo , aspetta questo allenamento per prendere 15 . Vostro obiettivo è quello di aumentare il ritmo da 0,1 MPH cinque volte durante la corsa . Quindi, se si esegue per 1 minuto , devi aumentare la velocità di una volta ogni tre minuti. Con il tempo si è fatto in esecuzione , andrete mezzo miglio un'ora più velocemente di quanto si fa normalmente . Una volta fatto questo con relativa facilità , iniziare ad aggiungere un minuto in più sulla fine della corsa allo stesso ritmo . Dopo sei a tuo agio con questo, aggiungere un altro minuto , e un altro fino a tornare fino a 20 minuti . Dopo aver raggiunto questo punto , è possibile iniziare a aumentare la velocità di partenza ..
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sprint completo alla fine della corsa . Una volata pieno alla fine del vostro percorso è un buon modo per aumentare sia la longevità e il ritmo . Alla fine della corsa, aumentare la velocità da uno a due miglia all'ora per uno sprint completo . A seconda della capacità , la sprint durare da 40 secondi a due minuti. Esecuzione che dura quando si è già stanchi è un ottimo modo per aumentare sia la resistenza e l'agilità
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Ricominciare : . Ci vuole molto tempo per aumentare il tempo che si esegue . Alcune persone iniziano a partire da sette o otto minuti. Si può richiedere mesi, anche anni per arrivare fino a 20 o 30 minuti da quel punto . Si può sentire come se fosse controproducente per iniziare di nuovo a sette o otto minuti, ma al fine di raggiungere la velocità di destinazione, si sta andando ad avere per . Eseguire tutto l'allenamento alla velocità si aspira a . Dovrete ricominciare da capo , e di solito in grado di eseguire fino a quando hai usato per , ma lavorerete la strada per tornare fino a 20 o 30 minuti più veloce di quanto fatto la prima volta .



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