Come aumentare sprint di velocità

Hai bisogno di sapere come aumentare la velocità sprint ? Se sei una stella nascente pista , un giocatore di sport di velocità che vogliono per un vantaggio competitivo o un nuovo corridore , sapendo come aumentare la vostra velocità di sprint può fare la differenza nel vostro successo atletica. Endurance a volte è più facile da lavorare, in quanto è sufficiente eseguire più o lungo periodo. Ma aumentando la velocità richiede un alto livello di sforzo dedicato e persistenza . Ecco come aumentare la velocità sprint come un corridore . Istruzioni
Aumentare sprint velocità
1

perfetto form in esecuzione . Assicurati che il tuo postura esecuzione è corretta , e tenere le mani da stringere , come si esegue . Guardare avanti e mantenere il dritto il busto e le braccia ad angoli di 90 gradi .
2

Evitare tendendo i muscoli opposti , conosciuti come " legare - up . " Tenere le braccia rilassate e le spalle e il livello è sceso . La mascella dovrebbe essere molle e non chiuso.
3

Practice volata giù per la collina senza rallentare se stessi . Potrai andare più veloce a causa della gravità , e il tuo corpo e la memoria muscolare sarà abituato al passo più lungo e il ritmo più veloce . Questo porterà verso la pista piatta e consentono di risparmiare alcuni secondi o frazioni di secondi fuori del vostro tempo . Fate questo per diverse settimane , più volte l'anno .
4

Tenere le gambe appuntite nel (avanti) piano verticale in ogni momento. Evitare qualsiasi movimento laterale ( laterale) da una gamba . E 'importante che tutta l'energia è utilizzata per guidare in avanti , e non dissipata ai lati .
5

mantenere un alto livello di formazione , variando gli allenamenti per aumentare la velocità . Tuttavia , lasciare che il resto del corpo per un paio di giorni con allenamenti leggeri prima di una partita o una gara.


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