Fasi di sprint

Per sprint veloce ed efficiente , non è sufficiente per guidare semplicemente avanti e spingere te stesso a muoversi il più rapidamente possibile . Per sprint con tecnica corretta , runner rompono le loro abitudini di funzionamento giù scientificamente in fasi . In breve uno sprint può essere , prestando attenzione ai minimi dettagli nei tuoi meccanica del corpo durante ogni fase della gara ci permetterà di ottimizzare la velocità. Avvio Fase

partire nella posizione corretta all'inizio di uno sprint è la chiave per iniziare una corsa con il potere. Durante la fase di avvio , i corridori dovrebbero accovacciati e mettere le mani sulla pista , a bilanciare il loro peso del corpo sulla punta delle dita . Distribuire il peso in modo uniforme tra le mani ei piedi incoraggia forma corretta di partenza e permette una spinta esplosiva largo ai blocchi di partenza . Ottenere un buon inizio separa l'élite dal resto del branco .
Accelerazione Fase

Sprinter entrare nella fase di accelerazione dopo i primi due o tre passi di corsa . La fase di accelerazione è tutto di costruire slancio. Invece di sporgendosi in avanti con un angolo acuto , riducendo inclinazione in avanti assicura che le palle dei vostri piedi atterrano direttamente sotto il centro di gravità . Velocisti che sbarcano nella posizione corretta e mantenere una postura eretta saranno in grado di accelerare più velocemente di quelli con un incontrollato inclinazione in avanti .
Velocità massima di fase

alla massima velocità , prestando attenzione ai dettagli permette di mantenere la velocità fino a tagliare il traguardo . Mantenere un corpo superiore eretto e oscillare le braccia verso il basso oltre i fianchi e sopra le spalle con i gomiti bloccati a 90 gradi impedisce la decelerazione. Se si guarda nastro su velocisti elite , si noterà che piegano le gambe fino saldamente al loro natiche dopo ogni passo. Più a lungo il piede è a contatto con il suolo , il più lento si sta andando ad andare . Tocchi rapidi e pick-up veloci consentono la massima velocità .
E consigli e Trapani sono inoltre

Per mantenere lo slancio in avanti e mantenere costante , i corridori si concentrano dritto e mantenere la visione a tunnel per tutta la gara . Con un collo rilassato , il viso e la mascella , ci si può concentrare meglio sul mantenimento di velocità ed equilibrio , senza tendendo up . Tutori tuo addominali rende più facile rimanere eretto durante la fase di massima velocità . Allenatori professionisti consigliano esercizi come camminare sulla punta dei piedi , calci culo e luppolo di sviluppare e mantenere buone abitudini per sprint.


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