Incline Cardio vs Corsa

allenamenti cardio steady-state e ad alta intensità sprint sono metodi efficaci per aumentare la fitness cardiovascolare e bruciare calorie . Lo sprint brucia generalmente più calorie di esecuzione tradizionale su un tapis roulant , ma si può ridurre il divario tra i due esercizi e ottenere un allenamento cardio più difficile da corsa o in bicicletta in un piano inclinato. Sia sprint e l'inclinazione cardio sono forme più intense di esercizio che può produrre risultati rapidi di perdita di peso , ma non si può fare il più spesso come esercizi leggeri . Heart Rate

Quale sistema di produzione di energia che il corpo utilizza durante l'esercizio è determinata dalla frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca è determinata dal ritmo si mantiene durante un allenamento . Il più veloce il vostro cuore batte , più calorie si bruciano . Sia sprint e l'esecuzione di cardio ad una presa di pendenza della frequenza cardiaca molto superiore a quello di jogging tradizionale aerobica , bruciando calorie attraverso la ripartizione delle riserve di glicogeno , piuttosto che di ossigeno in esclusiva .
Incline Cardio

Sebbene pendenza cardio è improbabile che aumentare la frequenza cardiaca tanto quanto uno sprint morto , è possibile ottenere risultati impressionanti da jogging in un 8 o 10 per cento pendenza . Lavorare in un piano inclinato aggiunge resistenza naturale al vostro allenamento , costringendo i muscoli a lavorare di più e tassare il sistema cardiovascolare più . Non dovete correre veloce a un piano inclinato per ottenere un beneficio anaerobico . Lento e costante vince la gara quando si esegue colline.
Corsa

sprint a tutto campo spinge il corpo nella zona del cuore anaerobica subito, costringendo a bruciare le riserve di glicogeno come i muscoli mangiano tutto l'ossigeno disponibile nel sangue . A causa di questo , sprint brucia un sacco di calorie e costruisce muscolo allo stesso tempo , ma è difficile mantenere un allenamento lungo . Alternando periodi di alta e bassa intensità è ideale per ottenere i risultati desiderati di uno sprint .

Considerazioni

Sebbene sia cardio inclinazione e sprint routine sono anaerobici in natura , si utilizza ancora l'ossigeno come fonte principale di energia durante entrambi i tipi di esercizio fisico . Oltre al bruciare calorie e guadagni muscolari che otterrete fuori degli allenamenti , si può anche migliorare la vostra resistenza cardiovascolare e la soglia del lattato , allo stesso tempo . Poiché entrambe le forme di esercizio sono relativamente intensi , non si dovrebbe fare li in giorni consecutivi . Date al vostro corpo il tempo di riposare , recuperare e raccogliere i frutti di allenamento del giorno precedente .


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