Forza Cardio Allenamenti

Individualmente , cardio e forza allenamenti sono incredibilmente vantaggioso per tutti i tipi di corpo . Tuttavia , facendo loro insieme può essere il momento altrettanto utile e meno consumo . Le routine contengono tipicamente allenamenti di forza più veloce ritmo o circuiti che contengono sia la forza e esercizi cardio . Essi si concentrano sulla costruzione muscolare, mentre anche lo sviluppo di polmone e cuore resistenza. Perché sei Training ?

Tutte forza allenamenti cardio comprenderanno routine sia aerobici e di forza -building , ma varierà a seconda della messa a fuoco . Un maratoneta avrà sessioni di cardio più lunghi, a breve, l'allenamento della forza leggera. Un atleta cercando di costruire il muscolo per motivi quali bodybuilding o sprint spenderà meno tempo sul tapis roulant e più tempo di sollevamento pesi pesanti con basse ripetizioni .
Perché Cardio è necessario?

Anche se il bodybuilding è il vostro obiettivo , esercizi cardio sono importanti . Capacità aerobica è meglio per infarto e ictus prevenzione . Inoltre , una buona sessione di cardio può ridurre il grasso e contribuire allo sviluppo di un aspetto magro, con maggiore definizione muscolare. Cardio routine si assisterà anche nel recupero. Eseguendo attivamente un'attività di contrasto , muscoli utilizzati nel sollevamento pesi sono autorizzati a recuperare più velocemente . Gli esercizi possono comportare correre, saltare e di altri ripetitori aerobici .
Perché Forza di formazione è necessaria

Anche se la messa a fuoco è ultra maratona in esecuzione , la forza è ancora un parte vitale della formazione . Concentrarsi solo sulle capacità aerobiche non sviluppare l'equilibrio e potenza in ogni gruppo muscolare . Sollevamento pesi Luce dovrebbe concentrarsi su entrambi i muscoli utilizzati e non utilizzati durante l'attività aerobica . Ad esempio , i corridori sono molto lineari dietro in avanti , ma mancano di equilibrio lato a lato . Forza di formazione dovrebbe mantenere la potenza dei muscoli utilizzati nella corsa , mentre la costruzione dei muscoli sottoutilizzati . Questo creerà un migliore equilibrio e prevenire gli infortuni .


[Forza Cardio Allenamenti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005684.html ]