Corsa veloce e Calorie

Lo sprint è un esercizio ad alta intensità che aumenta la frequenza cardiaca e brucia un numero serio di calorie . Quante calorie si bruciano durante uno sprint dipende dalla vostra velocità e il peso , ma non è dove avrete i veri benefici di allenamenti sprint . Ci troveremo a bruciare più calorie dopo uno sprint di quello che sarà durante uno sprint , che lo rende un modo più efficace per perdere peso rispetto alla formazione tradizionale aerobica . Aerobici Versus anaerobici

jogging stazionario e allenamenti ellittici sono metodi comuni di esercizio per la perdita di peso , ma l'esercizio aerobico non è il modo migliore per bruciare calorie . Lo sprint è così intenso che mette il corpo in overdrive . Avete bisogno di una fonte di energia per spingere in uno sprint , che il corpo consuma per mantenersi in corso . Quando i vostri razzi frequenza cardiaca alla massima velocità , si entra nella zona di condizionamento anaerobico , bruciare calorie ad un ritmo elevato , senza perdere il tono muscolare o di massa. Relativa ustioni esercizio aerobico più grasso al glucosio , mentre l'esercizio anaerobico ha l'effetto contrario .

Calorie bruciate

Una persona sprint 150 libbre ad una velocità di 12 miglia per ora può bruciare 25 calorie al minuto. Dal momento che il corpo non è in grado di gestire uno sprint ad alta intensità per tutto il tempo come un lungo , corsa lenta , potrebbe essere difficile mettere questi numeri in prospettiva . Uno studio condotto da ricercatori 2012 a Sydney, in Australia, ha trovato che gli uomini che volata su una bicicletta per un'ora a settimana bruciati lo stesso numero di calorie come uomini che trotterellava per sette ore alla settimana . Alternando sprint ad alta intensità e colpi di recupero a bassa intensità per tre sessioni di 20 minuti a settimana è tutto ciò che serve per ottenere notevoli risultati di perdita di peso .

Postumi

Perché si spinge nella zona di frequenza cardiaca anaerobica , sprint prende il via una risposta endocrina che ha un grande effetto sul metabolismo . Uno studio del 2005 condotto su velocisti dal Dr. Christopher Scott presso l' University of Southern Maine ha trovato che il 95 per cento del totale bruciare calorie è verificato dopo l'esercizio è stato completato . Potrebbe non essere in grado di sprintare per un lungo periodo , ma non si deve per ottenere risultati .
Brucia-grassi Zone

Un mito diffuso nel settore del fitness ci dice che vi è una zona ottimale frequenza cardiaca per bruciare i grassi . Se è vero che l'esercizio a bassa intensità brucia più grasso rispetto al glucosio, questa statistica è fuorviante . Esercizio ad alta intensità brucia ancora più calorie complessiva di esercizio a bassa intensità , in quanto catabolizes un numero enorme di carboidrati con grassi . Inoltre , non sarà possibile ottenere un maggiore effetto metabolico senza esercizio anaerobico .


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