Che esercizio risulta pari a Wal 2 ore al giorno ?

Camminando due ore al giorno è un impegno di tempo significativo in una vita frenetica . Se avete bisogno di alzare la posta sul proprio esercizio , ma semplicemente non hanno un minuto libero per aggiungere alla vostra routine a piedi , ci sono altri esercizi aerobici altrettanto efficaci . Selezionando il giusto esercizio aerobico consente di aumentare l'intensità del vostro allenamento senza sacrificare quello che è rimasto del vostro tempo libero . Il tuo Walking Routine

Camminare a un vivace 3,5 miglia all'ora brucia tra 314 e 469 calorie all'ora , a seconda del peso , per un totale di 628-938 calorie bruciate nella vostra routine quotidiana di due ore . Se vuoi ridurre la quantità di tempo trascorso esercizio, mentre raccogliendo i frutti di un numero equivalente di calorie bruciate , dovrete scegliere un programma di allenamento più intenso .
Golf

Anche se probabilmente non giocare a golf ogni giorno , portando il proprio sacco ti brucia lo stesso numero di calorie all'ora come avete fatto mentre si cammina a passo svelto . Golf ha il vantaggio di lavorare tutto il corpo , come si oscillare il club e portare la vostra borsa da una buca all'altra. Sostituendo due ore di golf per il vostro allenamento a piedi di due ore aggiunge un aspetto competitivo e sociale per il vostro esercizio di routine quotidiana .
Low -Impact aerobica

Low impatto aerobica è facile sulle vostre ginocchia e caviglie , fornendo una prestazione simile a camminare. Mentre le calorie bruciate sono 730 a 1.090 per un allenamento di due ore , si può lavorare fuori in un community college , un centro fitness o nel comfort della propria casa , senza sfidando il calore d'estate e freddo d'inverno . Entro la fine della settimana , ti bruciare un extra di 714 calorie , permettendo di saltare un allenamento una o due volte al mese senza sentirsi in colpa .
Formazione di peso
< p > Sostituendo ora per ora di allenamento con i pesi per passeggiate a piedi consente di migliorare la vostra routine, mentre brucia ancora tra 365 e 454 calorie all'ora . Allenamento con i pesi ha l'ulteriore vantaggio di costruire e tonificare i muscoli, in particolare la parte superiore del corpo . Dal momento che i muscoli sono metabolicamente più attivo del grasso , il più costruire i muscoli , più calorie si bruciano , anche quando si è seduti o di riposo . Mentre camminano di benefici aerobici sono importanti , mantenendo il tono muscolare generale up migliora anche il vostro fisico e mantiene i vestiti sagomata bene.
One - Hour Workout

Se il tempo è un emissione, selezionando una o più attività ad alta intensità come l'utilizzo di un tapis roulant scala , la pratica tae kwon do , saltare la corda o in esecuzione a 8 mph permette di ridurre il tempo trascorso lavorando , mantenendo il numero di calorie bruciate ogni giorno . Queste attività vanno da 657 fino a 1.286 calorie consumate in un'ora , a seconda del peso . Variando la vostra routine , è possibile continuare la vostra passeggiata di due ore nei giorni in cui il tempo è disponibile , e sostituire un allenamento più intenso nelle giornate in cui il tempo è limitato .


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