Calorie utilizzati da Walking
moderata a piedi è l'ideale per chi è nuovo di esercitare. Una persona 150 -pound cammina ad un ritmo di circa 3 h per 60 minuti utilizzerà circa 260 calorie . Come si diventa più a suo agio con l'esercizio fisico , si dovrebbe cominciare a aumentare il ritmo.
Walking Brisk
Una persona di 150 chili che cammina ad un ritmo di circa 4 h per 60 minuti utilizzerà circa 360 calorie .
camminare su un piano inclinato
Se si vuole aumentare in modo significativo la quantità di calorie utilizzate mentre si cammina , si consideri che cammina su un piano inclinato . Una persona 150 -pound cammina a 4 mph per 60 minuti su una pendenza del 5 per cento può bruciare 510 calorie .
A piedi le scale
Salendo le scale è una caloria di massa bruciatore. Una persona 150 -pound a piedi le scale si bruciano circa 540 calorie all'ora .
Aumenta calorico bruciare
Un modo semplice per aumentare la quantità di calorie bruciate mentre si cammina è quello di oscillare le braccia ( piegate con un angolo di 90 gradi ) o trasportare 3 chili pesi a mano . Includi anche a piedi un terreno vario o escursioni .
[Calorie utilizzati da Walking: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006022423.html ]