Calorie utilizzati da Walking

Ci sono una serie di vantaggi dell'adozione di una routine di allenamento regolare che include camminare 3-5 volte alla settimana . Non solo è a piedi un esercizio a basso impatto che è grande per le ginocchia e schiena , si può ridurre la pressione sanguigna , aumentare il colesterolo sano e migliorare il vostro umore . A seconda del ritmo , la superficie si cammina su , la pendenza , il peso e la durata , si può bruciare tra le 200 e le 900 calorie all'ora . Moderato Camminare

moderata a piedi è l'ideale per chi è nuovo di esercitare. Una persona 150 -pound cammina ad un ritmo di circa 3 h per 60 minuti utilizzerà circa 260 calorie . Come si diventa più a suo agio con l'esercizio fisico , si dovrebbe cominciare a aumentare il ritmo.
Walking Brisk

Una persona di 150 chili che cammina ad un ritmo di circa 4 h per 60 minuti utilizzerà circa 360 calorie .
camminare su un piano inclinato

Se si vuole aumentare in modo significativo la quantità di calorie utilizzate mentre si cammina , si consideri che cammina su un piano inclinato . Una persona 150 -pound cammina a 4 mph per 60 minuti su una pendenza del 5 per cento può bruciare 510 calorie .
A piedi le scale

Salendo le scale è una caloria di massa bruciatore. Una persona 150 -pound a piedi le scale si bruciano circa 540 calorie all'ora .
Aumenta calorico bruciare

Un modo semplice per aumentare la quantità di calorie bruciate mentre si cammina è quello di oscillare le braccia ( piegate con un angolo di 90 gradi ) o trasportare 3 chili pesi a mano . Includi anche a piedi un terreno vario o escursioni .


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