Come faccio a bruciare 3500 calorie grassi Walking

? Walking in grado di fornire lo stesso tipo di benefici per il corpo come in esecuzione , ma ha molto meno impatto sul corpo . Se si guarda a bruciare calorie , la distanza percorsa a piedi , mentre è più importante la quantità di tempo . Quando le calorie vengono bruciate , l'eccesso di energia è esaurita , e il peso si perde . Per perdere un chilo di grasso , 3.500 calorie devono essere bruciati . La persona media ( 170-180 chili ) brucia circa 6,5 calorie al minuto mentre si cammina ( le persone di peso inferiore bruciano meno calorie al minuto ) , ammesso che camminano ad un ritmo 4 mph . Pertanto , è necessario che la persona media per camminare 538 minuti per bruciare 3.500 calorie . Cose che ti serviranno
Contapassi
Scala
Scarpe da passeggio

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1

pesarsi su una scala per determinare il peso corporeo.

2

Indossare scarpe adatte a piedi e un contapassi per tenere traccia dei chilometri camminavano. Se si usa un brano o un sentiero con chilometraggio segnato , un pedometro non è necessario .
3

Per una persona 180 - pound , camminando 538 minuti brucia 3500 calorie . Questa persona avrebbe dovuto camminare 77 minuti , sette giorni alla settimana per bruciare 3.500 calorie di grasso .


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