Fa Walking in the Morning and Evening Aiuta a bruciare i grassi ?

Può essere difficile trovare il tempo sufficiente per esercitare ogni giorno , ma se il vostro programma vi offre l' opportunità di lavorare al mattino e alla sera , si sta raddoppiando approssimativamente il numero di calorie si possono bruciare in un solo giorno . Anche se a piedi non è il modo più veloce per bruciare calorie per aiutare a perdere grasso , è un esercizio pratico che non richiede alcuna attrezzatura e uno che può portare a risultati perdita di grasso . Calorie bruciate Da Wal

Raddoppiare le vostre passeggiate quotidiane possono significare ti bruciare qualche centinaio di calorie in più rispetto se si camminava una volta al giorno . Una persona 155 -pound che cammina a 4,5 miglia all'ora per 30 minuti si bruciano 186 calorie , secondo la Harvard Medical School . Se si prende solo una passeggiata di mezz'ora al mattino e un'altra mezz'ora a piedi in serata a questo ritmo , si bruciano 372 calorie al giorno solo attraverso passi . Il ritmo più veloce è in grado di mantenere , più calorie si bruciano .
Fat Burning

Bruciare un chilo di grasso richiede di bruciare 3.500 calorie al di là di ciò che si mangia e bevande . Se si bruciano 500 calorie in eccesso ogni giorno della settimana , perdi 1 chilo di grasso durante quella settimana . Le calorie si bruciano durante le due passeggiate ti aiuteranno a fare progressi significativi verso la creazione vostro deficit calorico giornaliero .

Considerazioni

L'efficienza di early- passeggiate mattutine a bruciare calorie è fortemente contestata nella comunità di salute . Uno studio del 1995 ha trovato persone bruciate più calorie nei giorni di allenamento in cui essi non fanno colazione , mentre uno studio del 1999 pubblicato su " Medicine and Science in Sports e di Esercizio" ha rivelato che le persone che non sono riusciti a mangiare prima di esercitare stanco più veloce e quindi finivano loro allenamenti prematuramente , secondo un articolo del 2006 "The New York Times" . Il " Times" cita medicina riabilitativa assistente professore Dr. David Principe come suggerire che la gente dovrebbe consumare un pezzo di frutta per fornire energia per un allenamento al mattino presto .
Vantaggi Walking

Indipendentemente da quando si cammina , camminare vi offre una serie di benefici per la salute che possono significativo migliorare la qualità della vita . Al di là di aiutare a bruciare calorie per mantenere un corpo in forma , a piedi può aiutare a prevenire una serie di problemi di salute , tra cui il cancro e malattie cardiache ; costruire ossa forti , migliorare la coordinazione e l'equilibrio , costruire il muscolo e migliorare il vostro benessere mentale . Se hai dolori articolari , piedi fornisce un impatto minore che correre .


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