Fa Roller - Skating Aiuto Your Legs perdere grasso

? Se hai raggiunto il punto in cui le gambe si sfregano un po ' troppo quando si cammina , è il momento di trovare un regime di esercizio per aiutare a bruciare i grassi e tonificare i muscoli . Pattinaggio e pattinaggio in linea sono tipi efficaci di esercizio perché si bruciano calorie a un ritmo moderato , con conseguente perdita di grasso corporeo complessivo. Non è possibile , però , per indirizzare solo il grasso gamba attraverso qualsiasi esercizio . Perdere grasso

riduzione Spot è una credenza di fitness comune che indica che è possibile indirizzare il grasso in qualsiasi parte del vostro corpo , ma è un mito . Anche se non sei in grado di bruciare una determinata area di grasso nel corpo , esercizio fisico regolare si tradurrà in una graduale perdita di grasso in tutto il corpo , comprese le gambe . Perdere grasso si verifica quando si bruciano più calorie di quante se ne consumano , . Quando si masterizza un eccesso di 3.500 calorie , perderete 1 chilo di grasso

Pattinaggio di calorie bruciate
< p > Rollerskating e pattinaggio in linea sono modi efficaci per bruciare calorie per aiutarvi a creare un deficit calorico che porta ad una significativa perdita di grasso. Il più lungo e più vigorosamente si può esercitare , più calorie si bruciano . rivista " Fitness ", osserva che una persona 155 -pound si bruciano 249 calorie in 30 minuti di pattinaggio a rotelle . Harvard Medical School segnala che la stessa persona si bruciano 260 calorie in 30 minuti di pattinaggio in linea.
Costruzione del muscolo

Oltre ad essere modi efficaci per bruciare calorie , pattinaggio e pattinaggio in linea anche contribuire ad un aumento della massa muscolare nelle gambe . Il muscolo non sarà troppo visibile fino a bruciare il grasso gamba , ma una volta che gran parte del grasso è andato, sarete in grado di vantare tornite , gambe definiti. Altri esercizi aerobici che bruciano calorie e costruire i muscoli delle gambe comprendono jogging e il ciclismo . Se si vuole aumentare la velocità con cui si costruisce il muscolo attraverso l'allenamento della forza , aggiungere squat e affondi nel vostro regime di allenamento .
Esercizio aerobico

Rollerskating e pattinaggio in linea sono esempi di esercizio aerobico . Ogni esercizio coinvolge diversi gruppi muscolari , ha un ritmo diverso e si può effettuare ogni attività su una base continua . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti suggerisce che gli adulti ricevono 75 minuti di vigoroso esercizio aerobico settimanale o , se si preferisce un ritmo moderato , obiettivo per 150 minuti . Vantaggi di esercizio aerobico , secondo MayoClinic.com , comprendono una migliore salute cardiovascolare , riduzione del rischio di sviluppare gravi condizioni di salute e una maggiore capacità di resistenza .


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