Può il braccio Hoop aiutare a perdere grasso del braccio ?

Mentre i tradizionali esercizi possono aiutare a bruciare abbastanza calorie per perdere il grasso del braccio cadente , passando la vostra routine di allenamento per provare nuove attività in grado di infondere nuova vita al vostro viaggio brucia-grassi . Cerchi Arm sono molto simili hula hoop , ma sono più piccoli e li portano in giro le braccia al posto della vostra vita . Utilizzando cerchi braccio per un allenamento up-tempo può contribuire alla perdita di grasso e muscolo di guadagno . Masterizzazione del vostro grasso del braccio

Contrariamente alle storie di perdita di peso si potrebbe sentire che circola intorno alla palestra , lavorare le braccia non brucerà esclusivamente il grasso braccio . Mentre è vero che gli esercizi braccio portano ad aumentare la massa muscolare nelle zone colpite , non è possibile bruciare selettivamente il grasso in una regione scelta del tuo corpo . Questa idea si chiama riduzione del posto , e l'American Council on Exercise conferma un mito fitness. Così , mentre si lavora con cerchi braccio può portare alla perdita di grasso , il grasso si perde sarà in varie parti del corpo , piuttosto che solo le braccia .
Utilizzando il Hoop Arm

se avete intenzione di acquistare un paio di cerchi braccio e l'esercizio a casa o trovare una palestra che si avvale di tali apparecchiature , è possibile utilizzare questo allenamento per bruciare il grasso corporeo complessivo , se si esegue abbastanza. Nessun dato circa l' ustione di caloria di cerchi braccio esiste, ma la rivista "Salute" riferisce che , in media , una persona bruciare circa 300 calorie in 30 minuti di utilizzo l'hula hoop , che è un allenamento paragonabile .


Arm rafforzamento muscolare

Uso cerchi braccio può aiutare a bruciare il grasso in eccesso fuori le braccia , ma questo allenamento può anche portare a muscoli più forti nella parte superiore del corpo . I muscoli superiore del corpo esatti che verranno utilizzati durante l'utilizzo di cerchi braccio dipende da come si utilizzano i cerchi . In generale, comunque , questo allenamento può costruire tali muscoli come i vostri deltoidi , pettorali , gran dorsale , bicipiti e tricipiti . Cerchi Arm è improbabile portare a ingombranti armi , ma l'uso prolungato di questo esercizio possono creare eleganti , braccia tonica .
Considerazioni di allenamento

E ' ideale per dedicare un minimo di 300 minuti di esercizio aerobico per la vostra routine di allenamento settimanale, se siete desiderosi di bruciare i grassi per perdere peso . Utilizzando un paio di cerchi braccio per tale durata potrebbe essere possibile per alcune persone , ma altri probabilmente trovare monotono . Invece di dover far affidamento esclusivamente su cerchi braccio per aiutarti a perdere peso , svolgere altri allenamenti aerobici up -tempo , tra cui correre , saltare la corda e in sella a una bicicletta .


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