Può solo in esecuzione sul tapis roulant Aiuto perdere Gut

? Se hai deciso di prendere in considerazione in esecuzione su un tapis roulant per combattere il grasso in eccesso intorno al vostro ombelico , sei sulla buona strada verso il miglioramento della vostra salute . Il grasso della pancia non riguarda soltanto come la si guarda , è anche associato con pericolo di vita disturbi come le malattie cardiache e il cancro . Facendo vari tapis roulant lavora ogni settimana e abbassare l'apporto calorico giornaliero può contribuire alla perdita del vostro intestino e grassi altrove nel vostro corpo . Belly Fat and Beyond

Perdere il vostro intestino non è solo una questione di scegliere il giusto esercizio . Qualsiasi attività aerobica , anche in esecuzione su un tapis roulant , può contribuire alla perdita di grasso . Ma contrariamente al mito esercizio di riduzione del posto , senza obiettivi di allenamento solo il grasso della pancia . Per bruciare il vostro intestino , è necessario creare un deficit calorico . Il raggiungimento di questo deficit è il risultato di bruciare più calorie di quelle che hai consumato . Con la creazione di un deficit calorico , avrete finalmente conto una riduzione non solo il grasso della pancia , ma anche di altri settori di grassi in tutto il corpo .
Tenerla ferma

non aspettatevi di vedere i risultati misurabili su un allenamento tapis roulant . Perdere peso richiede pazienza in modo sicuro , un realistico obiettivo di perdita di peso è 1-2 sterline a settimana e anche se si riesce a perdere 2 sterline a settimana , solo una percentuale di questa perdita di peso sarà dal tuo ventre . Piano di correre sul tapis roulant per almeno 150 minuti a settimana . Utilizzare i dati della console del tapis roulant per monitorare la vostra velocità di marcia . BBC Sport raccomanda funzione ad una velocità di 6 mph o più veloce . Se non è possibile mantenere questa velocità di corsa, camminare svelto . Per massimizzare il tuo allenamento tapis roulant , soprattutto se siete a corto di tempo , prendere in considerazione l'interval training . Questa forma di esercizio fisico , che alterna brevi periodi di sforzo bassa e vigoroso , brucia calorie a un ritmo elevato .
Ricordate training muscolare e dieta

Anche se è possibile perdere il vostro intestino semplicemente eseguendo sul treadmill , fare altre modifiche al tuo stile di vita sano aumenterà la velocità con cui si perde peso . Forza di formazione , che eleva il metabolismo, dovrebbe essere una parte del vostro allenamento settimanale. Eseguire esercizi con pesi liberi o fare esercizi di peso corporeo almeno due volte a settimana . Ridurre il vostro apporto calorico . Bere acqua invece di bibite , snack alimenti ad alto contenuto proteico per evitare la fame che ti fa mangiare troppo al momento del pasto e annotare tutto ciò che si consumano per aumentare la responsabilità per la vostra dieta .
Tips

utilizzo di un tapis roulant per aiutare a bruciare il grasso della pancia vi offre diversi vantaggi . A differenza di corsa su strada , un allenamento tapis roulant si svolge in un ambiente confortevole, zona a clima controllato . È possibile guardare la TV mentre si utilizza la macchina e anche monitorare la distanza e la velocità della vostra corsa . Per massimizzare la velocità con cui si bruciano calorie durante l'esecuzione sul tapis roulant , mantenere una postura eretta e di resistere alla tentazione di appoggiarsi sulle maniglie della macchina . Inoltre , provare ad aumentare l'inclinazione per rendere l'allenamento più impegnativo


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