Macchine in palestra che aumentano la velocità podistica

Costruire un corpo più forte può aiutare a aumentare la vostra velocità di corsa , e la palestra è piena di macchine che consentono di sviluppare forza e potenza . Con centinaia di opzioni disponibili , è possibile scegliere tra una varietà di macchine inferiore del corpo , core e parte superiore del corpo per costruire massa muscolare per aumentare la potenza in esecuzione . È inoltre possibile utilizzare macchine cardio per migliorare la velocità e la resistenza . Sapendo che le macchine da usare , si può effettivamente cadere il ritmo e costruire un corpo più potente . Inferiore del corpo Machines

Sviluppare muscoli delle gambe più forti ti aiuta a correre più veloce , dando la possibilità di spingere via la terra con più forza in un breve lasso di tempo . In palestra , usare macchinari che colpiscono i quadricipiti , tendini del ginocchio , polpacci e glutei . Utilizzare la leg press e macchine tozzi di indirizzare più gruppi muscolari contemporaneamente . Utilizzare l' estensione della gamba , bicipite femorale curl e macchine sollevano vitello per isolare singole aree . Se la vostra palestra ha una pressa glutei , usarlo per coltivare glutei forti per aiutare in particolare si accende colline più velocemente .

Fondamentali Machines

Un nucleo forte può aiutare correre più veloce dando forma migliore , che consente di affaticamento meno rapidamente e utilizzare meno energia ad ogni passo . Perché il vostro nucleo è costituito da addominali , fianchi , parte bassa della schiena e glutei , è necessario utilizzare una varietà di macchine per coprire l'area . Per gli addominali , utilizzare la crisi ab e macchine torsione seduti . È inoltre possibile utilizzare la macchina cavo per curve laterali , in ginocchio scricchiolii cavo e piedi elicotteri legno . Obiettivo le altre aree del centro con la macchina lombare seduto e la macchina hip rapitore .

Machines parte superiore del corpo

A parte superiore del corpo forte può migliorare il tuo forma e l'efficienza , che può aiutare a correre più veloce e più lontano in esecuzione . Per sviluppare una forte parte superiore del corpo con le macchine da palestra , è necessario indirizzare i tuoi bicipiti, tricipiti , petto, spalle e schiena . È possibile lavorare più aree con la macchina cavo da solo , oppure è possibile isolare ogni area su macchine specifiche , come il ricciolo bicipiti , estensione tricipiti , premere il petto , pec fly, fila seduti , lat pull o presse spalla.


macchine cardio

Fuori di macchine di peso , è possibile migliorare il ritmo facendo allenamenti di velocità sul tapis roulant . Queste macchine consentono di controllare il ritmo e non gli allenamenti come intervalli di velocità e funzionamenti di tempo per aiutarvi a addestrare il vostro corpo per andare più veloce . È inoltre possibile utilizzare cyclette e bici filatore per gli allenamenti cross-training che migliorano la velocità di gamba e contribuire a sviluppare quad forti per potere funzionare.


[Macchine in palestra che aumentano la velocità podistica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006006375.html ]