Può il Treadmill davvero Ridurre & Stringere il culo ?

Se porti qualche centimetro in più o chili intorno alla vostra schiena , è possibile costruire il calcio dei vostri sogni attraverso un regolare esercizio fisico . Avere accesso a un tapis roulant ti aiuta a fare un passo letterale nella giusta direzione . Tapis roulant allenamenti regolari bruciare calorie per ridurre il grasso e anche tonificare i muscoli , che può portare a un più forte, posteriore più stretto . Passeggiate e jogging

passeggiate e jogging sono modi efficaci per bruciare calorie per ridurre il grasso intorno al culo e in altre parti del corpo . Nessun tipo di esercizio consente di indirizzare il grasso in una determinata area , ma attraverso la dedizione a camminare o fare jogging su un tapis roulant , si inizierà a sperimentare la perdita di grasso . La chiave per la perdita di grasso coerente è abitualmente bruciando più calorie di quante se ne consumano . MayoClinic.com note al raggiungimento di un deficit calorico di 3500 calorie , si perde 1 chilo di grasso . Non si potrebbe notare una riduzione immediata della quantità di grasso sul tuo dietro , ma come si perde peso in tutto il corpo , si inizierà a perdere nel tuo culo così .

Treadmill calorie bruciate

Quando si inizia l'allenamento tapis roulant , aumentare la pendenza della macchina di 1 grado per abbinare la resistenza al vento che ci si faccia durante un allenamento all'aperto . Se si sceglie di camminare o fare jogging sul tapis roulant , un allenamento di 30 minuti spesso può bruciare almeno un paio di centinaia di calorie . Secondo la Harvard Medical School , una persona 185 -pound si bruciano 200 calorie durante una passeggiata di 30 minuti a 4 mph , 355 calorie durante una corsa di 30 minuti a 5 mph e 444 calorie durante una corsa di 30 minuti alle 6 mph.

Tonificazione muscolare

Mentre ci si allena sul tapis roulant , potrai costruire e tono diversi gruppi muscolari importanti, tra cui i glutei . Esecuzione allenatore Dr. Kirk Mahoney , che gestisce il sito SpryFeet , riporta vostro massimo gluteo è uno dei cinque gruppi muscolari principali che si utilizzano durante l'esecuzione . Gli altri gruppi muscolari sono i quadricipiti, bicipiti femorali , polpacci e ileopsoas . Egli osserva il massimo gluteo è il più grande dei muscoli glutei ed è più responsabile per modellare la zona. "World Runner " Lavorando ripetutamente questo muscolo attraverso l'esercizio , potrai costruire per fornire definizioni stretto per i glutei .
Rafforzare i glutei

avverte che, nonostante l' uso dei vostri glutei durante una corsa , molti appassionati di fitness non riescono a indirizzare questo muscolo durante i regimi di allenamento della forza . Avere glutei forti può aiutare non solo il culo apparire più stretto , ma può anche prevenire lesioni durante la corsa . La rivista raccomanda di rafforzare i glutei attraverso esercizi come tratti affondo , squat sola gamba , a tre vie solleva la gamba e si trovano gamba lato ascensori . Il secondo esercizio prevede il coinvolgimento di più i glutei .


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