La Brasile Butt Lift Work Your Legs

? Tonificare il tuo fondoschiena è sempre una buona cosa . Una delle cose migliori del brasiliano allenamento calcio -lift è che aggiunge dimensione al vostro bottino mentre si lavora le gambe contemporaneamente . Secondo la rivista "Fitness" , lo squat plié è un esercizio eseguito in brasiliano butt- lift . Squat lavorare i muscoli glutei e muscoli delle gambe . Il brasiliano butt- lift può porre l'accento sulla massimizzazione i glutei , ma funziona anche i muscoli delle gambe . Butt brasiliano con gambe per partita
Squat lavorare i glutei , gambe e addominali .

Il brasiliano butt- lift dovrebbe essere un esercizio che gli obiettivi di muscoli glutei , ma funziona muscoli delle gambe , troppo . Anche se squat e affondi sono eseguiti per esercitare il culo , lavorano anche i quad e muscoli adduttori presenti nella coscia . Il brasiliano butt- lift comporta lo squat plié , touchdowns e affondi esplosivi . Ogni esercizio è progettato per esercitare il calcio e non ignora lavorare i muscoli delle gambe nel processo . Alla fine , avrete un bell'aspetto culo e le gambe sexy .
Esecuzione del plié Squat
eseguire questi esercizi per un corpo più basso sexy .

nativo brasiliano , Leandro Cavalho , detiene brasiliani classi butt- lift a New York City. La routine è moderatamente impegnativo ma veloce - cinque minuti. Il primo esercizio è il plié , che è uno squat . In questo squat, i piedi sono sparsi un po ' più di larghezza delle spalle . Dopo aver abbassato il corpo , per quanto possibile , si tiene per due secondi . Squat lavorare i muscoli glutei nel tuo culo così come i quad e muscoli adduttori trovati nelle gambe.
Eseguendo il Touchdown
postura e la tecnica corretta sono importanti .

potrebbe non capisce il calcio , ma il secondo esercizio è il touchdown - non preoccupatevi , non avrete bisogno di un casco . Con i piedi diffusione larghezza delle spalle e le dita dei piedi puntati in avanti , accovacciarsi fino a quando le ginocchia sono piegate a 90 gradi . Eseguire immediatamente un affondo inverso con una gamba . Mantenere questa posizione mentre si tocca il pavimento in tutta la coscia di fuori . Alzi la mano libera per affrontare a livello con il palmo rivolto verso l'esterno . Questo esercitare i glutei e lavorare le gambe .
Esecuzione Affondi esplosive
gambe
Sexy dovrebbero accompagnare un bel culo .

Non è così difficile come touchdowns , il terzo esercizio del programma culo - lift brasiliano è affondi esplosivi. Affondi già lavorano le gambe. In questa routine butt- lift , affondo in avanti con una gamba fino a quando il ginocchio è piegato o caviglia a 90 gradi e puntò verso il pavimento . Poi esplodere dal pavimento con un salto con entrambi i piedi . Mentre è in volo , passare le gambe e la terra in un affondo . L'altra cosa ideale di questo programma butt- lift è che non hai bisogno di una palestra - . O di un passaporto


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