Fa il Curve d'esercizio del sistema di lavoro

? Quando si decide di entrare in un centro benessere , in particolare uno con un allenamento di routine pre- impostato come Curve, volete sapere se il programma di fitness funziona . Esercizio non portare risultati quando si è coerenti nei vostri allenamenti ed eseguire sia la resistenza e l'allenamento cardiovascolare . Un impianto Curve in grado di fornire l'attrezzatura , allenamento e dieta sana è necessario . Voi portate la motivazione e si dovrebbe vedere i risultati . Curve franchising

Il business Curves è il più grande franchising di fitness al mondo . Il franchising è iniziato nel 1992 e serve donne in 90 paesi diversi . Quando si cammina in una posizione Curve , si vede 12 macchine di allenamento idraulici con piattaforme morbide tra ogni macchina. Il franchising offrono attrezzature minime e delle materie prime . Molti non hanno docce, alcune offrono spogliatoi , ma non troverete attrezzature cardiovascolari o macchine allenamento peso - plated .
Allenamento

Per l'allenamento Curves , è si alternano tra l'esecuzione di allenamento di resistenza su una macchina idraulica e facendo un movimento cardiovascolare , come la marcia , sulle piattaforme elastico . Questo tipo di allenamento è noto come allenamento a circuito . Si spendono 30 secondi facendo esercizio di resistenza , seguiti da 30 secondi di cardiovascolare , per un totale di 25 minuti se si completa una volta intorno al circuito . Molti partecipanti ripetono il circuito per un allenamento di 50 minuti .

Calorie

Secondo l' American Council on Exercise ( ACE ) , l'allenamento Curves circuit training brucia circa 163 calorie per ogni circuito completo . Se i vostri obiettivi includono perdita di peso , bruciare calorie contribuisce al vostro obiettivo . Il Curves in franchising offre anche consulenza nutrizionale e può impostare fino a dieta verso la perdita di peso .
Benefici cardiovascolari

Le porzioni aerobica della frequenza cardiaca del Curves allenamento elevato di partecipanti al 75 per cento del loro massimo , secondo ACE . Questo è sufficientemente elevata a beneficio del sistema cardiovascolare . L'allenamento circuit training offre un'opzione di formazione a basso impatto per coloro che erano in precedenza sedentari . Se sei un partecipante esercizio stagionato, la frequenza cardiaca non può elevare abbastanza alto per voi a vedere miglioramenti .

Resistenza formazione

guadagni di forza sono difficili da misurare con il sistema di formazione Curve. Dal momento che gli strumenti di resistenza sono macchine idrauliche , i vostri benefici variano da quanto duramente si lavora . Macchine idrauliche funzionano opposti gruppi muscolari allo stesso tempo per un allenamento tempo efficiente . Ad esempio , si spinge le maniglie lontano dal fronte di esercitare il petto e poi tirare verso di voi per rafforzare la schiena . Il più veloce si spostano le macchine idrauliche , la resistenza più si creano e più guadagni di forza sono fatti . Se semplicemente andare con i movimenti , i muscoli non rispondono .


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