Consigli per l' Esercizio Stepper

L'utilizzo di un passo-passo esercizio lavorare le cosce e le gambe , dandovi un allenamento aerobico . Scegli uno stepper che è giusto per l'uso e configurarlo in modo sicuro . Con la corretta postura e l'uso regolare , si vedrà benefici come il miglioramento dell'equilibrio e del tono muscolare . Progettare un piano di esercizio che vi darà un allenamento in appena 15 minuti. Tipi

Ci sono tre principali tipi di stepper esercizio - altezza regolabile in plastica impilabile blocco stepper , modelli da pavimento resistenza regolabili e resistenza regolabile modelli completi del corpo . I primi due tipi sono limitati solo a coinvolgere il vostro corpo più basso durante la fase . La cosa positiva è che sono relativamente leggeri e trasportabili pezzi di attrezzi ginnici . Resistenza regolabile stepper completi del corpo fanno coinvolgere l' intero corpo in un allenamento . Fanno inoltre occupano più spazio in una stanza e possono essere difficili da spostare.
Buying

Prova come molti diversi stepper esercizio come siete in grado di trovare prima si acquista . Ci sono una vasta gamma di caratteristiche e prezzi modelli passo-passo. Alcuni tipi che lavorano la parte superiore del corpo simultaneamente prendere una buona quantità di coordinamento da usare . Testare la varietà di movimenti offerti da ogni modello e scegliere quello che è più comodo per il vostro tipo di corpo . La più comoda si sta spostando sul vostro nuovo stepper esercizio , più è probabile che siano di usarlo .
Setup

Una superficie stabile è la chiave per un sicuro ed efficace esercizio stepper allenamento. Questo significa che la tua zona di installazione deve essere asciutto , stabile e libera da detriti . Controllare lo stato di piedini in gomma antiscivolo del vostro passo-passo. Questi piccoli rilievi fanno l'importante compito di mantenere il passo-passo di scivolare durante il movimento . È necessaria anche calzature stabile per mantenere i piedi di scivolare lo stepper . Scegliere un paio di scarpe che si adattano snuggly e merletti in su in modo sicuro prima di iniziare a fare un passo .
Postura

La postura durante una fase di routine di esercizio è fondamentale per un allenamento produttivo . Postura e attrezzature uso improprio può portare a un minor numero di risultati ed eventualmente lesioni . La schiena deve rimanere diritta . Le ginocchia e dei piedi devono essere rivolti in avanti in ogni momento. Alcuni stepper incorporano movimento superiore del corpo che può causare il vostro corpo più basso per ottenere fuori posizione . Guarda giù di tanto in tanto durante l'allenamento per assicurarsi che siano allineati correttamente .
Allenamento

Progettare un piano di allenamento che divide il suo tempo tra intenso passo e più lenti passi a piedi . Iniziare ogni allenamento con i passi lenti per almeno 3 minuti per riscaldarsi e allungare le gambe . Sviluppare gradualmente ad una fase più veloce e mantenere quel ritmo per almeno tre minuti . Poi tornare a un passo più lento per 3 minuti per raffreddare . Include una sorta di esercizio superiore del corpo tra o durante queste sessioni se il vostro attrezzo ginnico passo non funziona sopra la vita .


[Consigli per l' Esercizio Stepper: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Fase-aerobica/1006000521.html ]