Gli effetti positivi dell'esercizio fisico sul sistema cardiovascolare

Mentre la maggior parte delle persone considerano il guadagno muscolare e perdita di grasso gli effetti positivi primari di esercizio , altri sistemi del beneficio corpo. Il sistema cardiovascolare è uno dei principali beneficiari . Il sistema cardiovascolare è responsabile spola sangue e sostanze nutritive ai tessuti in modo tempestivo . Così , fornendo formazione per il sistema cardiovascolare attraverso l'esercizio può essere altrettanto importante un obiettivo come migliorare la composizione corporea . Efficienza

Quando si esegue l'esercizio, il sistema cardiovascolare calci in marcia alta per fornire al corpo le sostanze nutritive necessarie per alimentare attività. Costante " formazione " del sistema cardiovascolare in questo modo traduce in una maggiore efficienza in tutto il sistema . Aumentare l'efficienza cardiovascolare migliora la velocità con cui il corpo fornisce sangue e sostanze nutritive ai tessuti del corpo , aumentando la resistenza e la tolleranza per la formazione .
Stress Reduction

il sistema cardiovascolare diventa più efficiente a svolgere i suoi compiti , stress globale sull'intero sistema diminuisce . Così , nel tempo , sia in fase di riposo e stati attivi , il cuore deve battere meno volte al minuto per pompare la stessa quantità di sangue attraverso il corpo . Questo riduce lo stress e aumenta la longevità complessiva del sistema .
Colesterolo Flushing

Secondo le persone a ehealthMD , l'esercizio fisico ha un altro grande vantaggio del sistema di cardiovascolare salute - una riduzione dei livelli di colesterolo . Attraverso la maggiore attività e flusso di sangue promossa da esercizio fisico , il sistema cardiovascolare in modo efficace " svuota " colesterolo cattivo dal sangue , aumentando i livelli di HDL ( il colesterolo "buono" ) , riducendo nel contempo i livelli di LDL ( il colesterolo " cattivo") .
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diminuzione della malattia

un altro vantaggio che l'esercizio fisico consente al sistema cardiovascolare è una diminuita probabilità di guasto catastrofico ( ad esempio malattia cardiaca) . Il più efficiente e senza stress il sistema cardiovascolare , meno possibilità che possa verificarsi incidenti, come attacchi di cuore o ictus . Quindi , mantenere il sistema cardiovascolare in forma può aumentare la qualità della vita come l'età .

Considerazioni

Per ottenere i massimi benefici , gli esperti raccomandano ehealthMD che si impegna in almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico intenso al giorno . Un mix di formazione allenamento cardiovascolare e di resistenza tradizionale produce i migliori risultati noti che se non si riesce a dedicare un intero isolato 30 minuti di esercizio , è possibile soddisfare le vostre esigenze quotidiane con diversi stint brevi di formazione .



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