Quali sono i vantaggi di idoneità fisica sul sistema cardiovascolare

? Benefici idoneità fisica sanitaria in diversi modi . Costruire forza e fitness aiuta a ridurre la risposta allo stress , aumentare l'energia e attenzione , e regolare tutti i modelli essenziali per la salute generale del cuore di sonno . Le nuove linee guida per gli americani stanno esercitando moderato per almeno 2 1/2 ore ogni settimana con benefici per la salute se tale numero è raddoppiato . Si raccomanda inoltre che gli adulti incorporano la forza muscolare , la formazione e stretching due volte ogni settimana . Blood Pressure

attività fisica abbassa la pressione sanguigna , soprattutto in quelli con ipertensione . La pressione alta è un segno del cuore di dover lavorare di più per pompare il sangue attraverso il corpo . La pressione alta è causata dal cuore forzando il sangue attraverso le arterie , con conseguente aumento della pressione , danneggiare le arterie nel tempo . L'attività fisica aumenta la gittata cardiaca , che diminuisce quanto sia difficile il cuore deve lavorare , riducendo così la pressione sanguigna .
Gittata cardiaca

gittata cardiaca è la quantità di sangue pompata attraverso il cuore ad ogni battito . L'attività fisica contribuisce ad aumentare la quantità di sangue al cuore può pompare ad ogni battito . Questo permette di aumentare il flusso sanguigno e la circolazione in tutto il corpo , in particolare i muscoli scheletrici , senza aumentare la forza e pressione contro le arterie . Maggiore circolazione aiuta a ossigenare le cellule ed eliminare le tossine . Come gittata cardiaca migliora , così sarà la forma fisica . L'attività fisica regolare rafforza il cuore in modo che non ha bisogno di lavorare duro per far circolare il sangue .

Trigliceridi e colesterolo

Alti livelli di trigliceridi e di colesterolo LDL livelli sono collegati alla comparsa della malattia coronarica . L'attività fisica può aumentare HDL ( buono) colesterolo e abbassare LDL ( cattivo) colesterolo , riducendo al contempo i livelli di trigliceridi nel sangue ( grassi) . L'attività fisica aiuta ad abbassare i trigliceridi e aumentare HDL utilizzando grassi per produrre energia . Con l'attività fisica sostenuta , il colesterolo HDL trasporta i grassi al fegato per essere eliminato dal corpo, abbassando la quantità di trigliceridi circolanti nel corpo .
Consumo energetico

sovrappeso e obesità contribuiscono a molti esiti negativi per la salute , in particolare la malattia di cuore . Di peso corporeo in eccesso può causare ipertensione , colesterolo alto LDL e alti livelli di trigliceridi . L'attività fisica regolare migliora i livelli di fitness e utilizza l'energia consumata da calorie . Questo produce calore generato dai muscoli che lavorano di più . Incrementi di massa magra , come i muscoli , può aiutare a bruciare più calorie di massa grassa . Per mantenere un peso sano attraverso una migliore forma fisica , problemi cardiovascolari probabilmente diminuirà .
Stress Reduction

Lo stress induce il corpo a rilasciare gli ormoni di arruolare l' "lotta o fuga "La risposta dove il corpo è detto che sia necessario correre o combattere. Il rilascio di ormoni dello stress innescano reazioni che causano aumento della glicemia e la pressione sanguigna , in modo che il corpo ha più ossigeno ed energia per correre o combattere. L'attività fisica permette al corpo di pensare che è in esecuzione o combattere utilizzando la risposta allo stress e ridurre lo zucchero nel sangue e la pressione . In effetti , incrementi di idoneità fisica aiutano l'organismo a ridurre lo stress ameliorating in tal modo le conseguenze cardiovascolari negative associate con glicemia alta e pressione .


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