Funziona il corpo Harder Jogging al freddo ?

Gli effetti della temperatura fredda sul corpo durante l'esercizio sono più difficili da gage di caldo, dato che dipende da quanto freddo sei , quanto duramente le tue opere cuore e il dispendio calorico complessivo . In generale , il vostro corpo lavorare di più fare jogging al freddo di quello che sarà a temperatura ambiente , ma fare jogging nella stagione calda lo fa funzionare ancora più difficile . La ricerca

Uno studio citato dalla American Council on Exercise ha misurato la frequenza respiratoria tra esercizi a quattro temperature differenti . Durante le due temperature più fredde , i soggetti avevano un più alto rapporto di scambio respiratorio , il che indica che stavano usando più negozi di carboidrati rispetto ai grassi . Eppure , quanto sia difficile il vostro corpo funziona dipende da quanto freddo fa . In presenza di temperature abbastanza fredde per innescare brividi , il tuo corpo sarà lavorare ancora di più di quello che sarà a temperature calde .
Meccanismo

Ogni volta che il corpo è esposto a temperature estreme , si regola attraverso un processo chiamato termoregolazione . Quando si è esposti al freddo estremo durante una corsetta , il corpo vuole mantenere la temperatura corporea e ridurre la quantità di calore disperso . Uno dei modi in cui fa questo è da costrizione dei vasi sanguigni nei tessuti grassi periferia, che provoca il cuore a lavorare di più per pompare il sangue attraverso le vie ristrette .

Effetti

Esattamente come il freddo colpisce i risultati di esercizio dipende da chi si chiede. Secondo " The New York Times , " le temperature fredde effettivamente rallentano il metabolismo , forse a causa della costrizione dei vasi sanguigni nel tessuto adiposo . Il " Baltimore Sun ", invece , dice che esercitano in forze freddo vostro corpo a lavorare di più , con conseguente aumento della spesa calorica come il tuo corpo lavora per mantenere la temperatura interna .
Freddo vs calore

Anche se il freddo può rendere il vostro corpo lavorare di più durante una corsa , ma non avrà lo stesso effetto di jogging su una calda giornata estiva . Ci vuole davvero molta più energia per raffreddare costantemente il vostro corpo fuori attraverso la sudorazione che non per scaldare durante una corsa fredda .


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