Fa jogging ottenere più facilmente ?

Quando si tratta di entrare in forma , fare jogging sembra una scelta logica per l'esercizio. E ' poco costoso, e si può fare un po' ovunque in qualsiasi momento . Jogging non è facile per il principiante , si può lasciare ti senti senza fiato e stanco dopo il jogging solo una breve distanza, che può farvi sentire come rinunciare . Ma se si bastone con esso , il jogging fa arrivare più facile, basta fare l'impegno e mantenere i vostri obiettivi realistici . Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma di jogging. Fai Tempo

Uno dei motivi principali persone rinunciare a fare jogging è la mancanza di tempo , in base alla University of Oregon insegnante esecuzione Joe Henderson . Se si vuole fare jogging di ottenere più facilmente , è necessario trovare il tempo nel vostro programma occupato per inserirlo dentro La cosa buona è , non ci vuole un sacco di tempo per fare jogging per arrivare in forma. Hai solo bisogno di 20-30 minuti di jogging tre o quattro giorni alla settimana .
Avvio lento

L'errore più grande che si può fare quando si avvia un programma di jogging è quello di spingere troppo duro . Se siete nuovi a fare jogging , o è stato un molto tempo da quando si mette le scarpe da corsa , si vuole iniziare ad un ritmo lento . Un buon passo per fare jogging vi permetterà di parlare senza fiato . Pause a piedi sono troppo bene quando si è in primo luogo guardare fuori . Ci vuole tempo per costruire la vostra resistenza per fare jogging , ma come le settimane progresso si dovrebbe essere in grado di aumentare il ritmo e la distanza .
Prendere giorni di ferie
< p > Quando sei prima di partire , non si deve correre ogni giorno . Lavorare fuori causa i muscoli per abbattere . In modo per loro di diventare più forti , e per rendere più facile fare jogging , hanno bisogno di tempo fuori da esercitare per ricostruire . Jog ogni altro giorno , o assicuratevi di prendere due o tre giorni fuori dalla corsa ogni settimana. Sui vostri giorni di riposo si può rafforzare le aree del corpo corsa trascura , come ad esempio la parte superiore del corpo .

Vantaggi di attaccare con esso

Se bastone con esso , non solo non fare jogging diventa più facile , ma si può anche notare altri effetti positivi . Jogging aiuta a bruciare calorie e tonificare i muscoli , così i vestiti può diventare un po 'più ampia . Jogging migliora anche la forza muscolare e la resistenza , e dà ai vostri livelli di energia una spinta . Jogging migliora anche la salute del cuore abbassando la frequenza cardiaca a riposo , che riduce lo stress sul cuore , il rischio di attacco di cuore , la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo .


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